Argi gorriaren terapiak argi gorri (ikusgai) eta infragorri hurbileko (ikusezin) batzuen propietate bereziak erabiltzen ditu ongizatea sustatzen laguntzeko. Jendeak argi gorriaren terapia hainbat gauzatarako erabiltzen du, hala nola, larruazaleko zahartzea alderantzikatzeko, zaurien sendatzea bizkortzeko, energia mailak handitzeko, hantura murrizteko, artikulazioen osasuna hobetzeko eta gaueko lo hobea izateko.
Argi gorriko terapiak nola funtzionatzen duen ikasten ari gara oraindik. Ikerketek erakutsi dute argi gorriko terapiak hainbat onura izan ditzakeela eta osasuna hobetzeko modu seguru eta minik gabekoa dela.
Argiak gure biologian eragina duela jakina da hainbat modutan. Adibidez, gure begietara iristen den argi-kantitateak loaren hormonen ekoizpenean eragiten du. Argiak gure azalak sortzen duen pigmentazio-kantitatean ere eragina du. Argi mota batzuek gure gorputzak D bitamina sortzen lagun dezakete. Argia jaioberri batzuengan bilirrubina izeneko substantzia kimiko bat deskonposatzeko ere erabil daiteke, eta helburu horretarako erabiltzen da mundu osoko ospitaleetan. Energia handiko argia bakterioak hiltzeko eta gainazalak desinfektatzeko ere erabil daiteke.
Argi gorriaren terapiak beste argi-koloreetatik desberdina den argi berezia erabiltzen du. Argi gorriak eta infragorri hurbileko argiak beste argi ikusgaien koloreek baino sakonago sar daitezke gorputzeko ehunetan, beste argi-kolore hauek ezin dituzten ehunetara iritsiz.
Argi gorriaren terapiaren onura posibleetako bat lo hobea da. Argi gorriaren terapia urte askotan erabili izan da jendeari lo egiten laguntzeko, baina duela gutxi hasi dira zientzialariak argi gorriaren terapiaren onurak eta nola laguntzen dien jendeari lo egiten ikertzen.
LoaLoa osasuntsu egoteko funtsezko atala da. Askotan ez dugu pentsatzen zein garrantzitsua den loa, baina jende gehienak beste edozer egiten baino denbora gehiago ematen du lo. Gauero zortzi ordu lo egiten dutenek beren bizitzaren herena lotan igaroko dute.
Loa zein garrantzitsua den arren, oraindik ez dugu guztiz ulertzen zergatik den hain garrantzitsua. Baina badakigu loak garunari konexioak egiten eta indartzen laguntzen diola, eta horrek argiago pentsatzen, hobeto kontzentratzen eta gauzak errazago gogoratzen laguntzen dizu. Loak egunean zehar garunean pilatzen diren toxinak ere kentzen ditu.
Bi lo mota nagusi ditugu guztiok. Bi lo mota hauek ziklotan gertatzen dira eta REM (begi-mugimendu azkarra) loa eta ez-REM (begi-mugimendu ez-azkarra) loa barne hartzen dituzte.
REM gabeko loak hiru etapa ditu:
1. etapa: Loaren etapa hau esnatik lorako trantsizioa da. Zure garuneko uhinak moteltzen hasten dira.
2. etapa: Loaren bigarren fasean, garuneko uhinak are gehiago moteltzen dira. Begiak mugitzeari uzten diote, bihotz-maiztasuna eta arnasketa moteltzen dira, eta gorputzaren tenperatura jaisten da.
3. etapa: Garuneko uhinak are motelagoak dira loaren fase sakonenean. Oso erlaxatuta sentituko zara eta zaila izango zaizu esnatzea. Hau da zure gorputza konpontzen eta freskatzen ari den fasea.
Gauez ere REM loa duzu, REM ez diren lo-faseen artean tarteka gertatzen dena. Zenbat eta gehiago lo egin, orduan eta luzeagoa eta sakonagoa izango da zure REM loa. Ametsak gertatzen direnean gertatzen dira. Goiza hurbiltzen den heinean REM lo gehiago duzu, eta esna egotetik hurbilen dagoen lo mota da.
Gorputzaren erlojua.
Zure gorputzak 24 orduro ziklo bat egiten duen erloju bat dauka. Erritmo zirkadianoak gorputzeko funtzio biologiko garrantzitsu askotan eragiten du, baina garrantzitsuenetako bat loa da. Argiarekin sinkronizatuz funtzionatzen du, eta horrek lo egitera bultzatzen gaitu iluntzean.
Ikerketek erakusten dute argiak gorputzaren erlojuan eragina duela, eta oheratu aurretik argi gehiegi egoteak lo egitea zaildu dezakeela. Orain badakigu argiaren kolorea ere garrantzitsua dela. Argi urdinak, energia handiagoa eta uhin-luzera laburragoa duenak, melatonina ekoizpena geldiarazten duela frogatu da, erritmo zirkadianoak loa sustatzeko erabiltzen duen hormona bat.
Horrek esan nahi du telefonoek oheratu aurretik ikusten dugun argi urdinaren kopurua automatikoki murrizten duten ezarpenak dituztela. Jendeak ezarpen hauek erabiltzen ditu gauez energia handiko argiaren eraginpean egoteko eta sakonago lo egiteko.
Loaren nahasmenduakLoa garrantzitsua da zure osasunerako eta sendatzen laguntzen dizu. Lo egiteko arazoek eragin oso negatiboa izan dezakete zure osasunean. Lo falta kronikoak osasun arazo asko sor ditzake, besteak beste:
Odol-presio altua
Bihotzeko gaixotasuna
Diabetesa
Depresioa
Obesitatea Lo egiteko arazoak dituzten edo gaizki lo egiten duten pertsonek beste osasun arazo batzuk izateko aukera gehiago dute.
Argi Gorriaren Terapiak Lo egiten Laguntzen Al Du?
Argi gorriaren terapiak argi gorri eta infragorri hurbileko (NIR) mota bereziak erabiltzen ditu zelulak osasuntsuago egon daitezen eta osasun orokorra hobetzeko. Askotan jendeari hobeto lo egiten laguntzeko erabiltzen da.
Loa hobetzeko argi gorriaren terapia teknologia berria den arren, dagoeneko hainbat ikerketa daude funtzionatzen duela erakusten dutenak. Argi gorriaren terapia teknologiaren erabilera aztertu zuen lehen ikerketetako batek emakumezko saskibaloi jokalari talde batean izan zuen eragina aztertu zuen. Ikerketa honetan, jokalariak bi taldetan banatu ziren. Talde batek ez zuen argi gorriaren terapiarik jaso, eta beste taldeak gorputz osoko argi gorriaren terapia jaso zuen gauero 30 minutuz bi astez.
Ikertzaileek jokalariek zein ondo jokatzen zuten, zein ondo lo egiten zuten eta zein melatonina maila zuten odolean aztertu zuten. Ikusi zuten argi gorriaren terapia jaso zuen taldeak denbora gehiagoz ariketa fisikoa egiten hobeto egin zuela jaso ez zuen taldeak baino. Argi gorriaren terapia jaso zuen taldeak ere esan zuen loaren kalitatea hobetu zela bi asteko terapia egin ondoren. Argi gorriaren terapia jaso zutenen odoleko melatonina mailak terapia jaso ez zutenenak baino nabarmen handiagoak ziren.
Hainbat ikerketa txiki egin dira argi gorriko terapiak loaren kalitatea hobetu dezakeela erakusten dutenak, eta jende askok dio hobeto lo egiten eta freskoago sentitzen laguntzen diela.
Arlo honetan itxaropentsuak diren hainbat ikerketa txiki egin diren arren, zientzialariek oraindik ez dute egin argi gorriaren terapiaren onurak lo egiteko beharrezkoak diren eskala handiko ikerketarik. Baina oraindik ikerketa handirik egin ez den arren, ikerketa txikiagoek eta funtzionatzen duela dioten pertsonek eragin positiboa duela erakusten dute.
Nola laguntzen dizu Argi Gorriko Terapiak lo egiten?
Argi gorriaren terapiari buruzko ikerketek erakusten dute hobeto lo egiten laguntzen diela jendeari. Baina zientzialariek oraindik hasi dira jakiten nola gertatzen den hori.
Ronnie Yeager doktoreak zuzendutako ikertzaile talde batek artikulu garrantzitsu bat argitaratu du, argi gorriko terapiak loa nola hobetzen duen azaltzen duen ideia zientifikoa azalduz. Hau melatonina hormonan oinarritzen da. Melatonina gorputz-erlojua erregulatzen eta logura eragiten laguntzen duen hormona bat da. Argi urdinak melatonina kentzen du, eta horregatik argi urdinak esnatzen gaitu.
Ikertzaileek azaldu zuten nola argi gorriko terapiak zelulekin elkarreragin zezakeen melatonina mailak handitzeko. Era berean, azaldu zuten nola izan ditzakeen argi gorriak beste osasun onura batzuk.
Ikertzaileek arrazoi badute, argi gorriko terapiak lo hartzen eta sakonago lo egiten lagun zaitzake. Hasierako eredu hau egiaztatzeko ikerketa gehiago behar diren arren, ikerketa honen oinarrian dauden oinarrizko ideiek argi uzten dute nola sustatuko lukeen argi gorriko terapiak loa eraginkortasunez.
Hobeto lo egiteko aholku azkarrakBeraz, nola erabil dezakegu hau hobeto lo egiten laguntzeko?
Hona hemen iradokizun batzuk:
1) Esnatzen zarenean hasi eguna eguzkitara ateraz. Horrek zure erloju biologikoa berrezarriko du. Ikerketek erakutsi dute goizeko eguzkiaren eraginpean egoteak loa hobetu dezakeela.
Ahal baduzu, atera eguzkitara eguneko ordu desberdinetan. Oxfordeko ikerketa batek erakusten duen bezala, loaren kalitatea eta arkitektura argiaren eraginpean egotearekin lotuta daude.
3) Saihestu kafeina eguerdiko ordu batzuetako.
4) Saiatu AMERIKARREK gomendatutako argi gorri bat erabiltzen