Gomendatutako erabilera-maiztasuna larruazal motaren arabera
| Larruazal mota (Fitzpatrick eskala) | Asteko saio kopuru maximoa | Gutxieneko atseden egunak | Urteko Gehienezkoa* |
|---|---|---|---|
| I mota (Oso arina/erraz erretzen da) | 1-2 saio | 72 ordu | 30 saio |
| II. mota (Bidezkoa) | 2-3 saio | 48 ordu | 50 saio |
| III. mota (ertaina) | 3-4 saio | 24 ordu | 75 saio |
| IV-VI mota (oliba-koloretik ilunera) | 4-5 saio | 24 ordu | 100 saio |
*Osasunaren Mundu Erakundearen UV esposizio artifizialaren gomendioetan oinarrituta
48 Orduko Araua (Segurtasunerako Ezinbestekoa)
- Nahitaezko atsedenaldia: Beti itxarongutxienez 48 orduzutik beltzarantzeko saioen artean
- Arrazoi biologikoaMelanina ekoizpena UV izpien eraginpean egon eta 24-72 ordura gailurra da
- Kalteen Prebentzioa: Denbora ematen dio larruazalari UV izpiek eragindako DNAren kalteak konpontzeko
Beltzarantzeko Ordutegi Optimoen Adibideak
Hasiberrientzat (lehenengo 2 asteak)
- 1. astea3 saio (astelehena/asteazkena/ostirala), 3-5 minutu bakoitza
- 2. astea3 saio (asteartea/osteguna/larunbata), 5-7 minutu bakoitza
- 3. astea+Mantentze-fasea (ikus behean)
Mantentze-fasea
- Azal argia2 saio/astean (adibidez, astelehena eta osteguna)
- Azal ertaina3 saio/astean (adibidez, astelehena/asteazkena/ostirala)
- Azal iluna4 saio/astean (adibidez, egunero asteburuak izan ezik)
Noiz gelditu edo maiztasuna murriztu
✋Berehala pausatu honako hau gertatzen bada:
- Arrosa kolorea 24 ordu baino gehiago irauten duena
- Azal lehorra eta malutatsua
- Sator edo pekak berriak
- Azkura/erre sentsazioak
Kontuan hartu beharreko gauza bereziak
- Gertaeren aurretikAzken saioaren ondoren 36-48 ordu itxaron kolorea guztiz garatu dadin
- Denboraldiko prestaketaOporretarako prestaketarako, mugatu 3 asteko erabilera maiztasuna
- Adinaren faktoreak30 urtetik beherakoa? Murriztu maiztasuna % 20 (azal gazteagoa da UV izpien aurrean sentikorragoa)
Beltzarantze adimendunerako aholku profesionalak
- Ohe mota alternatiboakBiratu etzandako oheekin esposizio angeluak aldatzeko
- Erlijioki hidratatuErabili aloe-oinarritutako ukenduak saioen artean
- Begien babesaErabili betaurrekoak BETI (saio "azkarretan" ere)
- Larruazaleko egiaztapenakHileroko autoazterketak sator berri/aldakorren bila