Batzuek galdetzen dute ea eguzki-oheek aldartea hobetu edo depresioarekin lagun dezaketen. Argiaren eraginaren eta aldartearen artean lotura badago ere, oro har, ez dira gomendatzen eguzki-oheak depresioaren tratamendu gisa.
1. Argia eta aldartea
Nahasmendu Afektiboa Urtaroen arabera (NAU): Pertsona batzuek depresioa jasaten dute neguan, eguzki-argia gutxitzeagatik, eta horrek erritmo zirkadianoan eta serotonina-mailan eragina izan dezake.
Argi distiratsuaren terapia: Klinikoki frogatutako EADrako terapiak intentsitate handiko argi-kaxa espezifikoak erabiltzen ditu (normalean 10.000 lux), eguzki-argia naturala imitatzen dutenak, UV esposiziorik gabe.
2. Zergatik ez diren gomendatzen eguzkitako oheak
UV erradiazioaren arriskua: Eguzkitako oheek UVA izpiak igortzen dituzte gehienbat, eta horiek azaleko minbizia eta zahartze goiztiarra izateko arriskua areagotzen dute.
Ez dago aldarte-onurarik: argi-terapiako kaxek ez bezala, eguzkitako oheak ez daude serotonina edo erritmo zirkadianoak lantzeko diseinatuta.
Aldi baterako efektua: edozein aldarte-hobekuntza normalean iraupen laburrekoa da eta askotan UV esposizioak eragindako endorfinak askatzearekin lotuta dago, ez benetako tratamendu-efektu batekin.
3. Alternatiba seguruagoak
SADrako diseinatutako argi-terapia lanparak
Goizeko kanpoko eguzki-argia ohikoa
Ariketa, loaren higienea eta terapia
Medikazioa osasun-hornitzaile batek aginduta badago
Maiz egiten diren galderak – Eguzkitako oheak eta depresioa
❓ Eguzkitako oheek depresioa trata dezakete?
Ez. Eguzkitako oheak ez dira gomendagarriak. Aldartea aldi baterako hobetu dezakete, baina arriskuak onurak baino askoz handiagoak dira.
❓ Zergatik sentitzen dira pertsona batzuk hobeto eguzkitako ohea erabili ondoren?
UV izpien eraginpean egoteak endorfinak askatzea eragin dezake, eta horrek aldi baterako aldartea hobetu dezake. Hala ere, hau ez da depresioaren aurkako tratamendu segurua edo eraginkorra.
❓ Zein da argi-terapiaren alternatiba seguru bat?
EADerako klinikoki onartutako argi-terapia-kutxek argi distiratsu eta UV gabekoa eskaintzen dute, erritmo zirkadianoa eta serotonina-mailak erregulatzeko diseinatua.
❓ Eguzki-argia lagungarria izan daiteke depresioarekin?
Bai. Eguzki-argiaren eraginpean egoteak aldartea hobetu, erritmo zirkadianoa erregulatu eta osasun mental orokorra lagundu dezake.
❓ Arriskurik ba al dago eguzkitako oheak erabiltzean aldartearentzat?
Bai. Larruazaleko minbiziaren arrisku handiagoak, zahartze goiztiarrak eta begietako kalteek eguzkitako oheak ez dira seguruak aldartea hobetzeko metodo gisa.
✅ Ondorioa
Eguzkitako oheek aldi baterako aldartea hobetu dezaketen arren, ez dute depresioa modu seguruan tratatzen. Klinikoki onartutako argi-terapia, kanpoko eguzki-argia eta bizimoduari buruzko beste esku-hartze batzuk aukera askoz seguruagoak eta eraginkorragoak dira.