Argi gorri terapia ohe bat erabiltzea normalean erraza da, baina badira arau eta aholku batzuk emaitzarik onenak lortzen dituzula ziurtatzeko, seguru egonda. Hona hemen bat nola erabili:
1. Tratamendu aurreko prestaketa
Garbitu zure azala: Ziurtatu ez dagoela loziorik, makillajerik edo oliorik zure azalean hasi aurretik, hauek argia funtzionatzea eragotzi edo azaleko arazoak sor ditzaketelako.
Erabili betaurreko babesgarriak: Argi gorria ez da kaltegarria begietarako, baina gailu batzuek argi distiratsua igor dezakete, eta hori deserosoa edo tentsioa eragin dezake. Ohe batzuek begien babesa emango dizute, edo zuk zeuk erabil dezakezu (adibidez, betaurrekoak).
Ezarri tenperatura: Gorputz osoko ohea erabiltzen ari bazara, ziurtatu tenperatura erosoan dagoela. Batzuek argien beroa apur bat bizia iruditzen zaie saio luzeagoen ondoren.
2. Etzan zaitez eroso ohean. Argi gorri terapiako ohe gehienak diseinatuta daude etzanda egoteko, argiak zure gainean edo inguruan kokatuta dauden bitartean.
Tratatu nahi dituzun eremuak agerian utzi. Ohea larruazalaren osasun orokorrarentzat edo zahartzearen aurkako tratamendurako erabiltzen ari bazara, ziurtatu gorputz osoa argiaren eraginpean dagoela. Tratamendu zehatzetarako (aknea edo artikulazioetako mina, adibidez), tratamendua behar duten eremuetan zentratu.
Kokapena: Ohe batzuek panelen angelua doitzeko aukera ematen dute. Gorputz osoko ohea erabiltzen ari bazara, etzan zaitez etzanda eta ziurtatu argiak zure gorputza uniformeki estaltzen duela.
3. Ezarri tenporizadorea
Zenbat denbora behar da? Argi gorri terapia saio normal batek 10 eta 20 minutu artean irauten du. Ohe batzuek denbora aldatzeko aukera ematen dute nahi duzun terapia motaren arabera. Jarraitu fabrikatzailearen jarraibideak saioen iraupen onena lortzeko.
Zenbat maiz erabili behar duzun: Larruazaleko onura orokorrak lortzeko, astean 3-5 aldiz erabiltzea ohikoa da. Arazo zehatz bat tratatzeko erabiltzen baduzu, hala nola mina edo hantura murrizteko, hasieran maizago erabil dezakezu (adibidez, egunero) eta gero gero eta gutxiago erabili denborarekin.
4. Erlaxatu eta utzi terapia funtzionatzen
Egon geldirik: Argi gorriaren terapiak larruazalean zuzeneko esposizioa eskatzen du, beraz, garrantzitsua da ahalik eta geldirik egotea argia ehunetan sakonki sartu dadin.
Saihestu gehiegi egitea: Ez gainditu gomendatutako saio-denborak. Argi gorriaren terapia oro har segurua den arren, ez da beharrezkoa gomendatutakoa baino denbora gehiagoz erabiltzea, baliteke emaitza hobeak ez ematea.
5. Ondorengo zainketa: Hidratazioa: Argi gorriko terapiak zelulen jarduera estimula dezake, beraz, edan ura saio baten ondoren zure gorputzak efektuak prozesatzen laguntzeko.
Azalaren zaintza: Zure azala hobetu nahi baduzu, pentsatu saioaren ondoren hidratatzaile bat erabiltzea, azala hidratatuta mantentzeko.
6. Garrantzitsua da koherentea izatea. Jarraitu errutina bat: Emaitza onenak lortzeko, izan koherentea. Argi gorriko terapiak pixkanaka funtzionatzen du, beraz, ordutegi erregular bati eusteak emaitzarik onenak emango ditu.
Jarraibide orokorrak:
Hasi poliki: Argi gorriaren terapian berria bazara, hasi saio laburragoekin (5-10 minutu inguru) eta pixkanaka handitu iraupena zure gorputza egokitzen den heinean.
Saioen arteko tartea: Egokiena, 24 ordu itxaron saioen artean, zure gorputzak konpontzeko eta birsortzeko denbora izan dezan.
Segurtasun aholkuak:
Saihestu beltzarantzeko oheak: Beltzarantzeko ohe batzuek argi gorriaren terapia eskaintzen duten arren, ez erabili UV beltzarantzeko oherik zure helburua argi gorriaren terapiaz baliatzea bada. UV argiak zure azala kaltetu dezake, eta argi gorriko terapiak ez du funtzionatzen UV argiarekin.
Larruazaleko arazo zehatzak badituzu, kezka medikoak badituzu edo haurdun bazaude, beti da ideia ona osasun-profesional batekin hitz egitea argi gorriaren terapia hasi aurretik.
Hori egiten baduzu, argi gorri terapia ohea segurtasunez eta eraginkortasunez erabil dezakezu zure larruazaleko, osasuneko eta ongizate helburuak lortzen laguntzeko!