Argi gorri terapia ohe bat erabiltzea normalean erraza da, baina badira arau eta aholku batzuk emaitzarik onenak lortzen dituzula ziurtatzeko, seguru egonda. Hona hemen bat nola erabili:
1. Tratamendu aurreko prestaketa
Garbitu zure azala: Ziurtatu ez dagoela zure azalean argiaren bidean sartu daitekeen ezer, hala nola ukenduak, makillajea edo olioak.
Erabili betaurreko babesgarriak: Argi gorria ez da kaltegarria begietarako, baina gailu batzuek argi distiratsua igor dezakete, eta hori deserosoa edo tentsioa eragin dezake. Ohe batzuek begien babesa emango dizute, edo zuk zeuk erabil dezakezu (adibidez, betaurrekoak).
Ezarri tenperatura: Gorputz osoko ohea erabiltzen ari bazara, ziurtatu tenperatura erosoan dagoela. Batzuek argien beroa apur bat bizia iruditzen zaie saio luzeagoen ondoren.
2. Etzan zaitez eroso ohean. Argi gorri terapiako ohe gehienak diseinatuta daude etzanda egoteko, argiak zure gainean edo inguruan kokatuta dauden bitartean.
Tratatu nahi dituzun eremuak agerian utzi. Ohea larruazalaren osasun orokorrarentzat edo zahartzearen aurkako tratamendurako erabiltzen ari bazara, ziurtatu gorputz osoa argiaren eraginpean dagoela. Tratamendu zehatzetarako (aknea edo artikulazioetako mina, adibidez), tratamendua behar duten eremuetan zentratu.
Kokapena: Ohe batzuek panelen angelua doitzeko aukera ematen dute. Gorputz osoko ohea erabiltzen ari bazara, etzan zaitez etzanda eta ziurtatu argiak zure gorputza uniformeki estaltzen duela.
3. Ezarri tenporizadorea
Zenbat denbora erabili behar duzu? Argi gorri terapia saio tipiko batek 10 eta 20 minutu artean irauten du. Denbora nahi duzun terapia motaren arabera doi dezakezu. Jarraitu fabrikatzailearen jarraibideak saioen iraupen onena lortzeko.
Zenbat maiz erabili behar duzun: Larruazaleko onura orokorrak lortzeko, astean 3-5 aldiz erabiltzea ohikoa da. Mina edo hantura bezalako arazo zehatz bat tratatzeko erabili nahi baduzu, hasieran maizago erabil dezakezu (adibidez, egunero) eta gero denborarekin gutxiagotan erabili.
4. Erlaxatu eta utzi terapia funtzionatzen
Egon geldirik: Argi gorriaren terapiak argia zuzenean zure azalean jartzea dakar, beraz, ahalik eta geldirik egotea garrantzitsua da. Horrek argia zure ehunetan sakontzen laguntzen du.
Saihestu indar gehiegi erabiltzea: Ez gainditu gomendatutako saio-denborak. Argi gorriaren terapia normalean segurua den arren, ez da gomendagarria gomendatutako denbora baino gehiago erabiltzea.
5. Ondorengo zainketa: Hidratazioa: Argi gorriko terapiak zelulen jarduera estimula dezake, beraz, saio baten ondoren ura edateak gorputzak edozein efektu prozesatzen lagun dezake.
Azalaren zaintza: Zure azala hobetu nahi baduzu, pentsatu saioaren ondoren hidratatzaile bat erabiltzea, azala hidratatuta mantentzeko.
6. Garrantzitsua da koherentea izatea. Jarraitu errutina bat: Emaitza onenak lortzeko, izan koherentea. Argi gorriko terapiak pixkanaka funtzionatzen du, beraz, ordutegi erregular bati eusteak emaitzarik onenak emango ditu.
Jarraibide orokorrak:
Hasi poliki: Argi gorriaren terapian berria bazara, hasi saio laburragoekin (5-10 minutu inguru) eta pixkanaka handitu iraupena zure gorputza egokitzen den heinean.
Saioen arteko tartea: Egokiena, eman zure gorputzari 24 ordu saioen artean, zure zelulek konpondu eta birsortu ahal izateko.
Segurtasun aholkuak:
Saihestu beltzarantzeko oheak: Beltzarantzeko ohe batzuek argi gorriaren terapia eskaintzen duten arren, ez erabili UV beltzarantzeko oherik zure helburua argi gorriaren terapiaz baliatzea bada. UV argiak zure azala kaltetu dezake, eta argi gorriko terapiak ez du funtzionatzen UV argiarekin.
Larruazaleko arazo zehatzak badituzu, kezka medikoak badituzu edo haurdun bazaude, beti da ideia ona osasun-profesional batekin hitz egitea argi gorriaren terapia hasi aurretik.
Hori egiten baduzu, argi gorri terapia ohea segurtasunez eta eraginkortasunez erabil dezakezu zure larruazaleko, osasuneko eta ongizate helburuak lortzen laguntzeko!