Argi gorriaren terapia (RLT) oheak ez dira jada ongizate joera bat soilik, gero eta gehiago erabiltzen dituzte...atleta profesionalak eta fitness zaleak to suspertzea bizkortu, giharretako mina murriztu eta errendimendua hobetuAzter dezagun nola funtzionatzen duen teknologia honek eta zergatik ari den gero eta ezagunagoa kirol munduan.
1. Nola funtzionatzen duten argi gorri terapia oheek
-
RLT oheak igortzen dituzteargi gorria (620–700 nm) eta infragorri hurbila (700–950 nm).
-
Argialarruazalean zehar sartzen da eta gihar-ehunera iristen da, estimulatzaileamitokondrioak, zelulen energia ekoizten duten zentroak.
-
Mitokondrioek ATP gehiago (zelulen energia) sortzen dute, zeinek ahalmena ematen duenzelulen konponketa, birsorkuntza eta proteinen sintesia.
-
Prozesu hau, deiturikoafotobiomodulazioa, azeleratzen dumuskuluak berreskuratzea eta hantura murriztea.
2. Giharren berreskurapenerako onurak
✅ Entrenamendu osteko mina murrizten du
-
Ikerketek erakusten dute RLT-kgiharretako kalteen markatzaile txikiagoaketa txikitugiharretako mina berantiarra (DOMS)entrenamendu intentsuen ondoren.
✅ Odol-fluxua eta oxigeno-hornidura hobetzen ditu
-
Zirkulazio hobeak ekartzen duoxigenoa eta mantenugaiak nekatuta dauden muskuluentzateta hondakin metabolikoak kentzen ditu, suspertzea bizkortuz.
✅ Ehunen konponketa eta giharren hazkuntza sustatzen ditu
-
ATP ekoizpena handituproteinen sintesia hobetzen duetazelulen konponketa, entrenamenduaren ondoren muskuluak berreraikitzen lagunduz.
✅ Hantura murrizten du
-
RLThanturazko erantzunak modulatzen ditu, artikulazioak eta muskuluak azkarrago berreskuratzen laguntzen du, hantura kronikoa saihestuz.
3. Nola erabiltzen dituzten kirolari profesionalek argi gorriaren terapia oheak
-
Entrenamendu aurrekoaArgi-terapiak ahalbidetzen dugihar nagusiak, erresistentzia hobetuz eta lesio arriskua murriztuz.
-
Entrenamendu ostekoaSaioak bizkortzen diragiharren berreskurapena, mina murriztea, eta gorputza hurrengo entrenamendu saiorako prestatu.
-
Ohiko mantentze-lanakErabilera koherenteak onartzen dituartikulazioen osasuna, ehunen konponketa eta errendimendu orokorra.
4. Gomendatutako erabilera
-
Saioaren iraupena: Normalean10-20 minutu saio bakoitzeko.
-
MaiztasunaAstean 3-5 aldiz kirolari aktiboentzat; entrenamenduaren intentsitatearen arabera alda daiteke.
-
Gailuaren distantziaMantendu6–12 hazbetegorputzetik argia modu optimoan sartzeko.
-
Uhin-luzeraren hautaketaArgi gorria (660 nm) gainazaleko ehunerako; infragorri hurbila (850 nm) gihar sakonagoetarako.
5. Segurtasun-kontuan hartu beharrekoak
-
Ez-inbaditzailea eta UV gabekoa, erabiltzaile gehienentzat segurua bihurtuz.
-
Arinaberotasuna edo aldi baterako gorritasunagerta daitezke.
-
Erabilibabes-betaurrekoakfabrikatzaileak gomendatzen badu.
-
Jarraitu betifabrikatzailearen jarraibideakintentsitateari, distantziari eta iraupenari dagokionez.
✅ Ondorioa
Argi gorriaren terapia oheak diratresna indartsua eta ez-inbaditzaileakirolari profesionalentzat zein fitness zaleentzat. Zelulen energia estimulatuz, zirkulazioa hobetuz eta hantura murriztuz, RLTgiharren berreskurapena bizkortzen du, mina arintzen du eta errendimendu optimoa sustatzen duRLT entrenamendu eta errekuperazio errutina koherente batean integratzeak kirolariei aukera bat eman diezaieke...abantaila lehiakorraepe luzerako gihar-eskeletoaren osasuna sustatzen duen bitartean.