Arreta Defizitaren Hiperaktibitatearen Nahasteak (ADHD) mundu osoko milioika haurri eragiten die, eta askotan arazo ugari dakartza berarekin, besteak beste, lo hartzeko, lotan jarraitzeko edo lo lasaia egiteko zailtasunak. Medikazioa eta terapia konduktuala bezalako tratamendu tradizionalak eraginkorrak diren arren sintomak kudeatzeko, guraso askok terapia natural eta ez-inbaditzaileak aztertzen ari dira orain seme-alaben ongizatea laguntzeko. Interesa pizten ari den metodo horietako bat daargi gorriaren terapia.
Baina nola lagun dezake argi gorriko terapiak TDAH duten haurrei hobeto lo egiten?
TDAH eta loa: arazo ohikoa
Loaren arazoak TDAH duten haurren arazo ohikoenetako bat dira. Ikerketek iradokitzen dute:
-
GehienezTDAH duten haurren % 70ekloaren nahasmenduak jasan.
-
Lo eskasak okerrera egiten ditu TDAH sintoma nagusiak, hala nola arreta falta, inpultsibitatea eta umore aldaketak.
-
Haur askok arazoak dituzte melatonina —loaren hormona— une egokian ekoizteko.
Hemen sartzen da argi gorriaren terapia.
Nola laguntzen duen argi gorriaren terapiak loa
Argi gorriaren terapiak (RLT) argi-uhin-luzera espezifikoak erabiltzen ditu, normalean...630–670nmgamakoak, begietarako leunak direnak eta gorputzaren erritmo naturalak laguntzen dituztenak, batez ere arratsaldean erabiltzen direnean.
TDAH duten haurrentzako onura nagusiak:
Melatonina naturalaren ekoizpena hobetzen du
Melatonina murrizten duen argi urdinak (pantailetatik datorrenak) ez bezala,argi gorriak melatonina askatzea sustatzen du, haurrei une egokian logura sentitzen laguntzea.
Zirkadiano erritmoa erregulatzen du
Argi gorriak haurraren berrezarpena lagun dezakeerloju biologikoa, eta hori askotan eten egiten da TDAH dutenengan. Arratsaldeko saio erregularrek lo-esna ziklo koherenteagoak ekar ditzakete.
Nerbio-sistema lasaitzen du
Argi gorriak kitzikapen fisiologikoa eta antsietatea murrizten lagun dezake, biak ohikoak diren TDAHn eta loaren hasiera oztopatu dezaketenak.
Ez-estimulatzailea eta segurua
Argi gorria da.ez-inbaditzailea, botikarik gabekoa eta ez du garuna gehiegi estimulatzen, beste tratamenduekiko sentikorrak diren haurrentzat gaueko tresna aproposa bihurtuz.
Nola erabili argi gorriaren terapia TDAHrako loaren laguntzarako
Emaitza onenak lortzeko, erabili argi gorriaren terapia:
-
Oheratu baino 30-60 minutu lehenago
-
Bateanargi gutxiko ingurune lasaia
-
Argi gorrizko panel, lanpara edo sabaiko argi batekin, inguruko uhin-luzerak erabiliz630–660nm
-
Egunero, gaueko errutina lasaigarri baten barruan
Aholkua:Saihestu logelan argi zuri edo urdin distiratsuak erabiltzea, batez ere oheratu aurreko orduan.
Zer dio zientziak?
TDAH duten haurrentzako bereziki zuzendutako argi gorriaren terapiari buruzko eskala handiko entsegu klinikoak oraindik mugatuak diren arren, hasierako aurkikuntzak eta txosten anekdotikoak itxaropentsuak dira:
-
2012ko ikerketa batNahaste Afektiboen Aldizkariaaurkitu zuenArgi gorriaren eraginpean egoteak loaren kalitatea eta melatonina mailak hobetzen lagundu zuenloaren nahasmenduak dituzten pertsonengan.
-
TDAH populazioetan, ikertzaileek gero eta gehiago ikertzen ari diraargian oinarritutako terapiaklo egiteko laguntza farmakologikoen alternatiba seguruago gisa.
Argi Gorriaren Terapia Segurua al da Haurrentzat?
Bai — argi gorriaren terapia daoro har, haurrentzat segurutzat jotzen dabehar bezala erabiltzen denean:
-
Ez dago UV erradiaziorik
-
Ez berorik ez minik
-
Ez dago begi-kalterik izateko arriskurik distantzia egokietan erabiltzen denean
-
Ez dago botiken albo-ondoriorik
Hori esanda, hobe dapediatra batekin kontsultatuTDAH duen haur batentzako terapia berri bat hasi aurretik.
Azken gogoetak
Argi gorriko terapiak modu leun eta natural bat eskaintzen die TDAH duten haurrei hobeto lo egiteko. Melatonina ekoizpena sustatuz, nerbio-sistema baretuz eta loaren ziklo osasuntsua bultzatuz, argi gorriak oheratzeko borrokak murrizten eta portaera eta foku orokorra hobetzen lagun dezake.
Kontzientziazioa hazten den heinean eta ikerketa gehiago sortzen diren heinean, argi gorriaren terapia TDAHren zaintza-plan holistiko baten zati baliotsua bihur daiteke, batez ere sendagairik gabeko aukerak bilatzen dituzten gurasoentzat, seguruak, sinpleak eta eraginkorrak direnak.