Argi gorriaren terapia (RLT) oro har segurua den arren, gehiegi egiteak etekin txikiagoak edo albo-ondorio arinak ekar ditzake. Hona hemen RLT oheen gehiegizko erabilerari buruz jakin behar duzuna:
Argi Gorriaren Terapia Gehiegi Egin Al Dezakezu?
✅ Arrisku larririk ez – UV argiak ez bezala, RLT-k ez du erredurarik edo DNA kalterik eragiten.
⚠️ Baina “gehiago” ez da beti hobea – Gehiegi erabiltzeak honako hau ekar dezake:
Emaitzak geldiarazita (zelulek ez dute hain eraginkortasunez erantzuten).
Bigarren mailako efektu arinak, hala nola gorritasun aldi baterakoa, lehortasuna edo begi-nekea (betaurrekoak erabiltzen ez badira).
Gehiegi egiten ari zaren seinaleak
Larruazaleko narritadura – Lehortasuna, gorritasuna edo sentikortasuna (arraroa baina posible da saio oso luzeekin).
Nekea edo buruko minak – Batzuek nekea arina dutela diote NIR (infragorri hurbila) gehiegizko esposizioagatik.
Hobekuntza Gehiagorik Ez – Onurak gelditzen badira, maiztasuna murriztu beharko duzu.
Gomendatutako mugak
Helburuaren maiztasuna Saioaren iraupena
Ongizate orokorra 3-5 aldiz/astean 10-20 minutu
Mina/hantura Egunero (epe laburrean) 10-15 min
Zahartzearen aurkakoa/azala 3-4 aldiz/astean 10-15 minutu
Ariketa osteko errekuperazioa 10-20 minutu
Atseden egunek laguntzen dute! Zelulek hobeto erantzuten dute tarteka dagoen esposizioari (adibidez, 5 egun piztuta, 2 egun atseden hartu gabe).
Gehiegizko erabilera nola saihestu
Jarraitu gailuaren jarraibideak – Begiratu fabrikatzailearen gomendioak potentzia/distantziari dagokionez.
Entzun zure gorputzari – Nekatuta sentitzen bazara edo azaleko aldaketak nabaritzen badituzu, jaitsi janaria.
Tratamendu-eremuak txandakatu – Ez jarri arreta puntu bakarrean denbora luzez.
Mitoak apurtzen
❌ «Argi gehiago = emaitza azkarragoak» – Ez! Dosi optimoak garrantzia du (ikerketek erakusten dute erantzun bifasikoa dela; gehiegi izateak eraginkortasun txikiagoa izan dezake).
❌ «RLT-k hiperpigmentazioa eragiten du» – Arraroa da, fotosentikortasun-nahasmendurik ez baduzu behintzat.
Ondorioa: Emaitza onenak lortzeko, erabili neurriz eta modu koherentean. RLT-rekin, gutxiago gehiago da askotan!