Nahasmendu Afektiboa Urtaroen arabera (NAE) mota bat daurtaroen arabera gertatzen den depresioa, normalean udazken eta neguko hilabeteetan, eguneko argia mugatua denean. Sintoma ohikoenak hauek dira:energia gutxi, nekea, tristura, suminkortasuna eta kontzentratzeko zailtasuna.
Tratamendu tradizionalen artean daudeargi-terapia kaxak, antidepresiboak eta aholkularitzaDuela gutxi,argi gorriaren terapia (RLT)arreta bereganatu du gisaaldartea eta ongizate mentala laguntzeko modu ez-inbaditzaile eta naturalaBaina benetan lagun al dezake SADarekin?
Nola funtzionatzen duen argi gorriaren terapiak aldartearentzat eta ELArentzat
Argi gorriaren terapiaren erabilerakargi gorriaren (630–660 nm) eta infragorri hurbilaren (810–850 nm) uhin-luzera espezifikoakazala eta azpiko ehunak sartzeko. SAD-rako erabili ohi den argi zuri distiratsutik desberdina den arren, RLT-k zeharka lagun dezake honako hau eginez:
-
Zelulen energia hobetzea (ATP ekoizpena), bizitasun orokorra areagotuz eta nekea murriztuz
-
Odol-zirkulazioa hobetzeagarunera, funtzio neuronalak lagunduz
-
Hantura eta estres oxidatiboa murriztea, aldarte-nahasmenduekin lotuta daudenak
-
Erlaxazioa eta lo hobea sustatzeaerritmo zirkadianoak erregulatuz
Ebidentzia zientifikoa
Bitarteanargi zuriaren terapiaADNaren tratamendu nagusia izaten jarraitzen du, ikerketa berriek iradokitzen dute:
-
Argi gorriak eta infragorri hurbilak aldartea eta energia mailak hobetu ditzakete, batez ere beste argi-terapia edo ongizate-esku-hartze batzuekin konbinatuta dagoenean.
-
IkasketakPsikiatriaren mugakadierazten dute argi gorriaren terapiak izan dezakeelaerritmo zirkadianoak eta neurotransmisoreen jarduera modulatzen ditu, depresioaren sintomak arindu ditzakeena.
-
RLT gero eta gehiago erabiltzen daongizate zentroak eta klinikaktratamendu tradizionalak osatzekonekea, umore baxua eta urtaroetako depresioa.
RLT bada ereez da SAD tratamendu klinikoaren ordezkoa, gisa balio dezakealdartea eta ongizate orokorra hobetzeko terapia lagungarria.
Nola erabili argi gorriaren terapia SADrako
-
Saioaren iraupena:15-30 minutu egunean
-
Maiztasuna:Egunero neguan edo sintomak agertzen direnean
-
Gailu mota:Gorputz osoko argi gorri terapia oheak, panelak edo lanparak (MERICAN gailuak argiaren esposizio seguru eta uniformerako diseinatuta daude)
-
Konbinazioa:Parekatu honekinariketa fisikoa, kanpoko argiaren eraginpean egotea eta lo egiteko ohitura osasungarriakemaitza optimoak lortzeko
Segurtasuna eta neurriak
Argi gorriaren terapia daez-inbaditzailea, UV gabekoa eta botikarik gabekoa, heldu gehienentzat segurua bihurtuz. Neurrien artean hauek daude:
-
Saihestu gehiegi erabiltzeazauri irekiak edo begiakbabes egokirik gabe
-
Kontsultatuosasun-zentrobotikak hartzen badituzu edo aldarte-nahasmenduak badituzu
-
Jarrai ezazu sintomak eta jarraitu ohiko SAD tratamenduak aginduta badaude.
Ondorioa
Beraz,Argi gorriaren terapia ona al da urtaroetako nahasmendu afektiborako?
Argi gorriaren terapia bat daterapia lagungarri segurua eta ez-inbaditzaileahori egin dezakeenergia hobetu, zirkulazioa hobetu, erritmo zirkadianoa erregulatu eta aldartea lagundu, ohiko SAD tratamenduen osagarri lagungarria bihurtuz.
Bilatzen dutenentzatNeguan aldartea hobetzeko modu natural eta lasaigarriak, AMERIKAR argi gorri terapia sistemakemanuhin-luzera profesionalak eta argi-estaldura koherentea, ongizate mentala eta fisikoa sustatuz.