Bai!Oheratu aurretik argi gorriaren terapia (RLT) ez da segurua bakarrik, loaren kalitatea hobetu dezake baizik.jende askorentzat. Hona hemen zergatik den onuragarria eta nola optimizatu zure saioa:
Oheratu aurretik RLT-ren onurak
- Melatonina areagotzen du– Argi gorriak/NIR-ak zure erritmo zirkadianoa erregulatzen lagun dezake melatonina naturala ekoizten lagunduz (argi urdinak ez bezala, loa eten egiten baitu).
- Estresa eta hantura murrizten ditu– Erlaxazioa sustatzen du, esna mantendu zaitzaketen giharretako tentsioa eta mina arinduz.
- Berreskurapena hobetzen du– Gauez zure gorputzak bere burua konpontzen du: RLT-k zelulen konponketa bizkortzen du lo egiten duzun bitartean.
Nola erabili RLT lo hobea lortzeko
- Denbora:HelburuaOheratu baino 30-60 minutu lehenago(erlaxazio efektuak martxan jartzeko denbora ematen du).
- Iraupena:10-20 minutu (gehiegizko estimulazioa saihestu).
- Begien babesa:Argi bizia badago, erabili betaurrekoak, edo itxita eduki begiak.
- Giroa:Erlaxazio maximoa lortzeko, konbinatu musika lasaigarriarekin edo arnasketa sakonarekin.
Kontuz
- Argiarekiko sentikorra bazara, probatu saio laburragoak lehenik.
- Saihestu NIR intentsitate handiko gailuak soilikoheratu aurretik (batzuek infragorri hurbilak apur bat energetikoak direla uste dute).
Ondorioa:Gaueko RLT segurua da eta sakonago lo egiten lagun zaitzake!