Gorputz Osoko Argi Gorriaren Terapia Nola Erabili: Urratsez Urrats Gida
Onurak eta segurtasuna maximizatzeko, jarraitu gorputz osoko argi gorriaren terapia (RLT) saioetarako jardunbide egoki hauek.
1. Aukeratu gailu egokia
Etxean erabiltzeko: Kalitate handiko LED panelak (adibidez, Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
Klinika/spa-etarako: RLT ohe profesionalak edo gorputz osoko pod-ak.
Uhin-luzerak: Bilatu 660nm (gorria) + 850nm (infragorri hurbila) ehun sakonen onurak lortzeko.
2. Prestatu zure saioa
✅ Azal biluzik funtzionatzen du hobekien
Jantzi arropa gutxi (prakak/kirol-bularretarakoa) edo biluzik jantzi (argia argiago sartzen da oihalik gabe).
Kendu makillajea, ukenduak edo eguzkitako krema (argiaren xurgapena blokeatu dezakete).
✅ Begiak hidratatu eta babestu
Edan ura aurretik/ondoren desintoxikazioa laguntzeko.
Erabili babes-betaurrekoak (batez ere infragorri hurbilekoekin).
✅ Kokapena eta distantzia
Zutik edo eseri paneletik 15-30 cm-ra (jarraitu fabrikatzailearen jarraibideak).
Gorputz osoa estaltzeko, txandakatu posizioak (aurrealdea/atzealdea/alboak) behar izanez gero.
3. Saioaren iraupena eta maiztasuna
Helburu Saioaren Denbora Maiztasuna
Ongizate orokorra 10-15 minutu astean 2-3 aldiz
Giharren errekuperazioa 15-20 minutu astean 5-7 aldiz
Min kronikoa 15-20 min Egunero → astean 3 aldiz gutxitu
Zahartzearen aurkakoa/azala 10-15 minutu 3-5 aldiz/astean
Hasi poliki: 5-10 minuturekin tolerantzia probatzeko, eta gero handitu.
4. Saioan zehar
Erlaxatu eta Arnastu: Ez da mugimendurik behar (argiak pasiboki funtzionatzen du).
Estali saihestu beharreko eremuak (adibidez, begiak, tiroidea hiperaktibo bazara, tatuajeak sentikorra bazara).
Erabili tenporizadorea (gailu asko automatikoki itzaltzen dira).
5. Saio osteko arreta
Hidratatu toxinak kanporatzeko.
Hidratatu azala (RLT-k aldi baterako lehortu dezake azala).
Aurrerapena jarraitu (argazkiak/oharrak hartu azalaren/minaren aldaketen berri izateko).
6. Emaitzak hobetu
Ariketa fisikoarekin konbinatu (erabili RLT entrenamendu ostean errekuperaziorako).
Kolageno osagarriekin konbinatu larruazaleko/artikulazioetako onurak lortzeko.
Koherentzia funtsezkoa da (efektuak 4-12 astetan zehar garatzen dira).
Zer saihestu behar da
❌ Ez erabili fotosentikortzen duten botikekin (kontsultatu zure medikuarekin).
❌ Gehiegizko erabilera saihestu (gomendatutako denborak errespetatu; gehiago ≠ hobeto).
❌ Ez begiratu zuzenean LEDei (betaurrekoekin ere ez).
Errutina-lagina
Muskuluak berreskuratzeko eta zahartzearen aurkako borrokarako:
Astelehena/Asteazkena/Ostirala: 15 minutu aurrera + 15 minutu bueltan.
Entrenamenduaren ondoren: 10 minutu mindutako guneetan.
Min kronikorako:
Egunero goizez: 20 minutu gorputz osoa lantzeko.
2 aste igaro ondoren: Murriztu astean 3 aldiz.
Azken aholkuak
Goiza/arratsaldea?
AM: Energia areagotzen du.
PM: Loa hobetu dezake (argi gorriak melatonina laguntzen du).
Garbiketa: Garbitu panelak hilero LED eraginkortasuna mantentzeko.