Eguzkitan erretzea edozein unetan deserosoa izan daiteke, baina askotan okerrago sentitzen da gauez lo egiten saiatzen zarenean. Gorritasunak, beroak, estutasunak eta minak lo hartzea zaildu dezakete.
Oheratu aurretik eguzki-erredurak nola hobetu galdetzen ari bazara, berri ona daGaueko errutina egokiak nabarmen murriztu dezake ondoeza eta larruazalaren sendatzea lagun dezake.
Zergatik sentitzen den eguzki-erredura okerragoa gauez
Eguzki-erredura UV izpien kalteek eragindako larruazaleko hantura mota bat da. Gauez:
-
Larruazalerako odol-fluxua handitzen da
-
Hantura nabarmenagoa da
-
Oheko arropan harrapatutako beroak ondoeza okerrera egin dezake
Horregatik da bereziki garrantzitsua oheratu aurretik behar bezala zaintzea.
1. Hoztu azala astiro
Lo egin aurretik, lagundu azalaren tenperatura jaisten:
-
Hartu batdutxa edo bainu freskoa (ez hotza)
-
Saihestu ur beroa, hantura okerrera egin baitezake
-
Lehortu azala astiro-astiro — ez igurtzi
Azala hozteak beroa eta gorritasuna murrizten ditu, atseden hartzea erraztuz.
2. Aplikatu hidratatzaile lasaigarri bat
Hidratazioa ezinbestekoa da eguzkiak erretako azalarentzat.
Oheratu aurretik aukera onenak:
-
Aloe vera (alkoholik gabe)
-
Usainik gabeko hidratatzaile lozioa
-
Zeramidak edo glizerina dituzten produktuak
Aplikatu azala oraindik apur bat heze dagoen bitartean hezetasuna mantentzeko.
3. Saihestu osagai gogorrak edo aktiboak
Oheratu aurretik, eginezerabili:
-
Erretinoideak
-
Azido esfoliatzaileak (AHA, BHA)
-
Benzoil peroxidoa
-
Produktu lurrintsuak
Hauek dagoeneko kaltetutako azala are gehiago narrita dezakete.
4. Hantura eta ondoeza murriztu
Hantura baretzen laguntzeko:
-
Hartu hanturaren aurkako botika bat (egokia bada)
-
Aplikatu batkonpresa hotza10-15 minutuz
-
Mantendu gela fresko gehiegi berotu ez dadin
Ez jarri inoiz izotza zuzenean eguzkitan erretako azalaren gainean.
5. Jantzi lo egiteko arropa solte eta transpiragarria
Aukeratu:
-
Kotoizko arropa soltea
-
Ehun leun eta transpiragarriak
-
Saihestu material estuak edo zakarrak
Horrek marruskadura gutxitzen du eta beroa ihes egitea ahalbidetzen du.
6. Oheratu aurretik hidratatuta egon
Eguzki-erredurak likidoa azalaren gainazalera erakartzen du, deshidratazio arriskua handituz.
Edan ura arratsaldean laguntzeko:
-
Larruazalaren konponketa
-
Lehortasun murriztua
-
Berreskuratze orokorra
7. Lo egiteko posizioari buruzko aholkuak
Ahal bada:
-
Saihestu zuzenean erretako guneetan lo egitea
-
Erabili maindire garbi eta leunak
-
Altxatu erredura larriak dituzten eremuak apur bat hantura murrizteko
Zer EZ egin oheratu aurretik
Saihestu ohiko akats hauek:
-
Anpuluak lehertzen
-
Erredura larrietan petrolio-gelatina erabiltzea
-
Sorgortzeko sprayak gehiegi aplikatzea
-
Erredura duen azala beroari edo UV izpiei berriro esposizioa ematea
Anpuluak, sukarra edo min handia agertzen badira, bilatu medikuaren arreta.
Zenbat denbora sendatzen da eguzki-erredura gau batean?
Eguzki-erredurak ez dira gau batetik bestera guztiz sendatzen, baina oheratu aurretik behar bezala zaintzeak honako hauek egin ditzake:
-
Murriztu mina eta gorritasuna
-
Loaren kalitatea hobetu
-
Lagundu hurrengo egunetan suspertze azkarragoa lortzen
Eguzki-erredura arin gehienak hobetzen dira barruan3–7 egun.
Azken gogoetak
Oheratu aurretik eguzki-erredurak badituzu, arreta jarrihoztea, hidratatzea eta narritadura gutxitzeaGaueko errutina lasai batek aldea eragin dezake erosotasunean eta sendatzean.
Etorkizuneko eguzki-erredurak saihestea eguzki-babes egokiarekin da beti irtenbiderik onena.
Maiz egiten diren galderak
Eguzki erredura baten ondoren aloearekin lo egin al dezaket?
Bai. Aloe verak gau osoan eguzkitan erretako azala baretzen eta hidratatzen lagun dezake.
Eguzki-erredurak estali behar ditut oheratu aurretik?
Arropa solte eta transpiragarria ondo dago. Saihestu benda estuak medikuak agindu ezean.
Eguzki erredura batekin oheratu aurretik dutxatzea ondo al dago?
Bai, ura freskoa eta leuna den bitartean.