Maiztasunagorputz osoko argi gorriaren terapia (RLT)zure helburuen, gailuaren potentziaren (irradiazioaren) eta zure gorputzak nola erantzuten duen araberakoa da. Hona hemen gomendio arruntetan oinarritutako jarraibide orokorrak:
Mantentze Orokorra eta Ongizatea:
- Astean 2-3 saio(saio bakoitzak 10-20 minutu irauten du)
(Ona larruazaleko osasunerako, min txikiak arintzeko eta ongizate orokorrerako.)
Sendatze aktiborako (lesioak, mina, hantura):
- Egunero edo astean 5-6 aldiz(10-15 minutu saio bakoitzeko)
(Erabili hobekuntza ikusi arte, eta gero murriztu maiztasuna.)
Larruazala gaztetzeko (zahartzearen aurkakoa, kolagenoaren ekoizpena):
- Astean 3-5 saio(10-20 minutu saio bakoitzeko)
(Asteetan/hilabeteetan koherentzia izateak ematen ditu emaitzarik onenak.)
Giharren berreskurapenerako eta kirol-errendimendurako:
- Egunero edo entrenamendu ostean(5–15 minutu)
(Mina arintzen eta suspertzea bizkortzen laguntzen du.)
Gaixotasun kronikoetarako (artritisa, artikulazioetako mina):
- Egunero 1-2 astez, gero astean 3-5 aldiz
(Baliteke epe luzerako erabilera beharrezkoa izatea onura iraunkorrak lortzeko.)
Kontuan hartu beharreko gauza garrantzitsuak:
- Hasi poliki(adibidez, astean 2-3 aldiz) tolerantzia ebaluatzeko.
- Saioaren iraupenanormalean honako hau da:10–20 minutugorputz osoko paneletarako.
- Gailuarekiko distantziaaxola du — hurbiltzeak intentsitatea handitzen du (jarraitu fabrikatzailearen jarraibideak).
- Koherentzia da gakoa—efektuak asteetan/hilabeteetan metatzen dira.
- Saihestu gehiegizko erabilera—gehiago ez da beti hobea; entzun zure gorputzari.
Noiz murriztu behar da maiztasuna:
- Narritadura sentitzen baduzu (arraroa baina posiblea).
- Nahi diren emaitzak lortu ondoren (mantentze-modura aldatu).