Argi gorri terapia (RLT) oheko saioen maiztasun ideala zure helburuen, gailuaren potentziaren eta banakako erantzunaren araberakoa da. Hona hemen zientzian oinarritutako azalpen bat:
Argi Gorriaren Terapia Ohearen Erabilerarako Jarraibide Orokorrak
| Helburua | Maiztasuna | Saioaren iraupena | Espero diren emaitzen kronograma |
|---|---|---|---|
| Zahartzearen aurkakoa eta larruazalaren osasuna | Astean 3-5 aldiz | 10–20 minutu | 4-8 aste hobekuntza ikusgaiak lortzeko |
| Aknea edo Rosazea | Egunero (epe laburrean) | 10–15 minutu | 2-4 aste hantura murrizteko |
| Giharren Berreskurapena eta Minaren Arintzea | Egunero (akutua) edo astean 3-5 aldiz (mantentze-lanak) | 10–20 minutu | Berehalako minaren arintzea, epe luzerako onurak 2-6 astetan |
| Ilearen hazkundea | Astean 3-4 aldiz | 10–15 minutu | 3-6 hilabete berriro hazteko modu nabarmena lortzeko |
| Gaixotasun kronikoak (artritisa, fibromialgia) | Astean 5-7 aldiz (hasieran), gero astean 3 aldiz | 15–20 minutu | Hobekuntza mailakatua 4-12 astetan zehar |
| Aldarte eta loaren laguntza | Astean 3-5 aldiz | 10–15 minutu | Egun gutxiren buruan eraginak nabaritu daitezke |
Maiztasunari eragiten dioten faktore nagusiak
- Gailuaren potentzia (irradiantzia)
- Etxeko potentzia txikiko gailuak (10–50 mW/cm²): Egunero erabili behar izatea gerta daiteke.
- Potentzia handiko ohe klinikoak (100+ mW/cm²): astean 2-3 aldiz nahikoa izaten da askotan.
- Larruazaleko sentikortasuna
- Hasi saio laburragoekin (5-10 minutu) eta pixkanaka handitu narritadura saihesteko.
- Koherentzia Garrantzitsua da
- RLTren onurak metatuak dira: asteetan/hilabeteetan aldizka erabiltzeak emaitzarik onenak ematen ditu.
- Gehiegizko erabilerak onurak murriztu ditzake
- Ikerketa batzuek iradokitzen dute 20 minutuko saioetatik aurrera etekinak gutxitzen direla. Mantendu gomendatutako denborak.
Asteko ordutegien adibideak
Larruazalerako eta zahartzearen aurkakoa
- Astelehena, asteazkena, ostirala: 15 minutuko gorputz osoko saioa.
- Zimurrak lantzen badituzu, arreta jarri aurpegian/lepoan.
Giharren Berreskurapenerako (Atletak)
- Entrenamendu ostean (egunero edo bi egunetik behin): 10-15 minutu mindutako guneetan.
Mina kronikorako (artritisa, bizkarreko mina)
- Egunero 2 astez (hasierako fasea), gero astean 3 aldiz/ra murriztu.
Noiz ikusiko dituzu emaitzak?
- Azala eta zimurrak: 4-8 aste.
- Minaren arintzea: Batzuek berehalako efektuak nabaritzen dituzte, baina epe luzerako arintzeak asteak behar ditu.
- Ilearen hazkuntza: 3-6 hilabete (pazientzia behar da).
Segurtasun aholkuak maiz erabiltzeko
✅ Erabili babes-betaurrekoak begiak argi bizitik babesteko.
✅ Hidratatu saioen aurretik/ondoren (arin-terapiak zelulen jarduera handitu dezake).
✅ Saihestu gehiegi erabiltzea — 20 minutu baino gehiago saio bakoitzeko ez dago frogatuta hobea denik.