Argi gorriaren terapia (RLT) oheak gero eta modu ezagunagoa bihurtzen ari dira larruazalaren osasuna hobetzeko, mina murrizteko, suspertzea sustatzeko eta ongizate orokorra sustatzeko. Baina galdera ohikoenetako bat hau da:
"Zenbatetan erabili behar dut argi gorri terapia ohea emaitzak ikusteko?"
Erantzuna zure helburuen, larruazalaren egoeraren eta zure gorputzak nola erantzuten duen araberakoa da. Hona hemen argi gorriaren terapia zenbatetan erabili behar duzun eta errutina eraginkor bat nola sortu behar den azaltzen duen gida osoa.
1. Gomendio orokorra
Jende gehienarentzat, gomendio orokorra hau da:
-
Astean 3-5 saiorekin hasilehenengo 4-6 asteetan.
-
Emaitzak agertzen hasten direnean, murriztuAstean 2-3 saiomantentze-lanetarako.
Koherentzia funtsezkoa da. Argi gorriaren terapiak emaitzarik onenak ematen ditu.denborarekin, ez gau batetik bestera.
2. Tratamenduaren helburuaren araberako maiztasuna
Larruazala gaztetzea / Zahartzearen aurkakoa
-
Astean 3-5 aldizhasieran
-
Mantentze-lanak:Astean 2-3 aldiz
-
Abantailak hauek dira: azal leunagoa, zimurrak murriztea, tonu eta distira hobetzea.
Giharren Berreskurapena / Errendimendua
-
Erabilientrenamenduen ondoren or eguneroentrenatzen ari diren kirolarientzat.
-
Mina arintzen eta errendimenduaren berreskurapena hobetzen laguntzen du.
Minaren arintzea (artikulazioetakoa, bizkarrekoa, artritisa, etab.)
-
Eguneroko erabileraMina kronikorako segurua da eta askotan gomendagarria da.
-
Jarraitu sintomak hobetu arte, eta gero murriztuAstean 2-3 aldiz.
Zaurien sendaketa / Larruazaleko gaitzak (aknea, ekzema bezalakoak)
-
Astean 3-7 aldiz, larritasunaren arabera.
-
Saio maizagoek sendatzea bizkortu dezakete epe laburrean.
3. Zenbat iraun behar du saio bakoitzak?
Gorputz osoko argi gorri terapia oheko saio gehienak irauten dute:
-
10-20 minutu saio bakoitzeko
Saio luzeagoek ez dute beti emaitza hobeak ematen. Jarraitu fabrikatzailearen jarraibideak gehiegi erabiltzea saihesteko.
4. Argi gorri terapia gehiegi egin al dezakezu?
Argi gorriaren terapia oso segurua da, bainagehiago ez da beti hobeaGehiegi erabiltzeak aldi baterako azalaren gorritasuna edo nekea eragin dezake kasu bakanetan. Jarraitu gomendatutako ordutegiei, eta utzi beti zure gorputzari atseden hartzen eta erantzuten.
5. Emaitza onenak lortzeko aholkuak
-
Izan koherenteaTratatu argi gorriaren terapia entrenamendu bat bezala: ondoen funtzionatzen du aldizka erabiliz gero.
-
Azal garbia erakutsi.Kendu makillajea, ukenduak edo eguzkitako kremak saioaren aurretik.
-
Jarrai ezazu zure aurrerapenaAtera astero argazkiak edo oharrak denboran zehar hobekuntzak ikusteko.
-
Mantendu hidratatutaeta bizimodu osasuntsua mantendu emaitzak hobetzeko.
Ondorioa
Argi gorri terapiako oheak seguruak dira erabilera erregularrean eta hainbat onura eskaintzen dituzte, zahartzearen aurkakoak direnetik hasi eta mina arintzeraino. Erabiltzaile gehienentzat,Astean 3-5 saioaproposa da hasteko, eta ondorenAstean 2-3 saiomantentze-lanetarako.
Etxean edo ileapaindegian erabiltzen ari zaren ala ez, koherentea eta pazientzia izatea da emaitza nabarmenak eta iraunkorrak lortzeko gakoa.