«Zenbat aldiz beltzaran naiteke astean?» da sarean barruko beltzarantzeari buruz gehien egiten den galderetako bat. Egia esan,ez dago erantzun bakarra, beltzarantzeko maiztasun ideala honako hauen araberakoa baita neurri handi batean:

• Zureazal mota

• Zurebeltzarantzeko helburuak

• Thebeltzarantzeko ohe motaerabiltzen duzu

• Zureesperientzia maila

• Nola erreakzionatzen du zure azalak UV izpien aurrean

Gida honek zientzian oinarritutako erantzun bat eskaintzen du, ileapaindegietan onartua, biak lehenesten dituenaemaitza eraginkorraketalarruazalaren segurtasuna, Amerikako beltzarantzeko ekipamendu modernoen erabilera profesionalaren ikuspegiekin.

1. Zergatik den garrantzitsua beltzarantzeko maiztasuna (uste baino gehiago)

Barruko beltzarantzeak melanina ekoizpena eta oxidazioa estimulatuz funtzionatzen du. Baina melaninak muga biologikoak ditu. Gehiegi erabiltzeak honako hauek dakartza:

• Gorritasuna

• Zuritzea

• Kolore irregularra

• Larruazalaren zahartze goiztiarra

• Epe luzeko UV kalteak

Maiz beltzarantzeak ez zaitu azkarrago iluntzen; arriskua areagotu besterik ez du egiten.

Beltzarantzeko saioen arteko tarte zuzenak zure larruazalari denbora ematen dio:

• Berreskuratu

• Melanina sortu.

• Oxidatu pigmentua

• Sakondu ezazu zure beltzarantzea modu naturalean

Horregatik da hain garrantzitsua maiztasuna ulertzea.

2. Gomendatutako beltzarantzeko maiztasuna larruazal motaren arabera

Zure larruazalak UV izpiekiko duen tolerantzia naturalak zehazten du zenbatetan beltzaran zaitezkeen segurtasunez. Jarraian, Fitzpatrick eskala onartua dago:

✔ I. motako azala — Oso zurbila, beti erretzen da, inoiz ez da beltzarantzen

• Ile gorria, begi argiak eta pekak izaten dira normalean

• Larruazaleko erredurak esposizio laburrarekin ere

Gomendatutako maiztasuna:
Ez da egokia barruko beltzarantzerako.

Ez da gomendagarria azal mota honetarako eguzki-oheak erabiltzea, erredura arriskua oso handia baita.

✔ II. motako azala — Azal argia, erraz erretzen da, gaizki beltzarantzen da

• Iparraldeko Europako azala

• Melaninaren erantzun motela

Gomendatutako maiztasuna:
➡Astean 1-2 saio
➡ Saio laburrak, pixkanaka handitzen direnak

Larruazal mota honekin bereziki kontuz ibili behar da, eta erabili beharko litzatekeekipamendu profesionalahala nola, gehiegizko esposizioaren arriskua murrizteko UVA/UVB irteera egonkor eta kalibratua duten Merican oheak.

✔ III. motako azala — Azal argitik ertainera, batzuetan erretzen da, erraz beltzarantzen da

Hau da barruko beltzarantzea egiten dutenen artean ohikoena den azal mota.

Gomendatutako maiztasuna:
➡Astean 2-3 saioeraikuntza fasean zehar
➡Astean 1-2 saiomantentze-lanetarako

III motako azalak ondo beltzarantzen da eta pigmentua denbora gehiagoz mantentzen du II motakoak baino.

✔ IV. motako azala — Oliba koloreko edo marroi argiko azal naturala

• Gutxitan erretzen da

• Beltzarantze iluna eta azkarra

Gomendatutako maiztasuna:
➡Astean 2-4 saio
➡ Saio zertxobait luzeagoak onartzen dira

Larruazal mota honek oso ondo erantzuten dio barruko beltzarantzeari, batez ere presio handiko beltzarantze-oheetan.

✔ V–VI motako azala — Marroi ilunaren eta ilunen arteko azala

• Oso gutxitan erretzen da

• UV babes natural sendoa

Gomendatutako maiztasuna:
➡Astean 2-4 aldiz

Saioak apur bat luzeagoak izan daitezke, beltzarantzeko helburuen arabera.

3. Larrugile berriak vs. Larrugile esperientziadunak (arau desberdinak aplikatzen dira)

Hasiberrientzat

Barruko beltzarantzean hasi berria bazara:

Hasi poliki

• Hasi honekin3–6 minutusaioak

• Mugatu honetaraAstean 1-2 saiohasieran

Denbora pixkanaka handitu

Saio batzuk behin, 1-2 minutu gehi ditzakezu zure larruazal motarako gomendatutako gehienezko maila lortu arte.

Larrugile esperientziadunentzat

Oinarrizko beltzarantzea finkatuta duzunean:

• BeltzaranaAstean 2-3 aldiz

• Mantendu zure beltzarantzea saio laburrago eta koherenteekin

• Mantendu zure azala hidratatuta emaitzak luzatzeko

Larrugile esperientziadunek askotan nahiago dutepresio handiko beltzarantzeko oheak—Merican-ek UVB intentsitate txikiagoarekin kolore sakona ematen duten irteera egonkorreko UVA sistemak fabrikatzen dituen kategoria bat.

4. Eraikuntza Fasea vs. Mantentze Fasea

Jende gehienak bi fasetan beltzarantzen da:

1. etapa: Eraikuntza fasea (lehenengo 2-4 asteak)

Helburua:Oinarrizko beltzarantzea garatu

Maiztasuna:
➡ III–IV motako azala:2-3 saio/astean
➡ V–VI azal mota:3-4 saio/astean

Fase honek esposizio konstanteagoa behar du, melanina ekoizpena behin eta berriz estimulatu behar baita.

2. etapa: Mantentze-fasea

Helburua:Mantendu zure beltzarantzea gehiegizko esposiziorik gabe

Maiztasuna:
➡1-2 saio/asteanjende gehienarentzat

Hidratatzaileak eta beltzarantzeko luzatzaileak erabiltzeak saioen artean kolorea luzatzen lagun dezake.

5. Nola eragiten dion beltzarantzeko ohe motak maiztasunari

Ez dira beltzarantzeko ohe guztiak berdinak. UV izpien indarra asko aldatzen da:

Presio baxuko oheak

• UVB irteera handiagoa

• Melanina ekoizpenerako estimulatzaileagoa

• Saioen artean tarte gehiago behar da

Maiztasuna:Astean 2-3 aldiz

Presio handiko oheak

• Batez ere UVA

• Azalarentzat leunagoa.

• Kolore sakonagoa eta iraunkorragoa garatzen du

• Erredura arrisku txikiagoa

Maiztasuna:Astean 3-4 aldiz

Mericanen presio handiko beltzarantze sistemak UVA irteera koherentea mantentzeko diseinatuta daude bereziki, eta horrek beltzarantze saio erosoagoak ahalbidetzen ditu gorritasun arrisku txikiagoarekin.

6. Maiztasun gehiegi beltzarantzen ari zaren seinaleak

Utzi beltzarantzeari edo murriztu maiztasuna honako hau nabaritzen baduzu:

• Gorritasun iraunkorra

• Azkura edo lehortasuna

• Zuritzea

• Leku beroak

• Orban irregularrak

• Larruazalaren estutasuna

• Saio laburren ondoren ere erredura sentsazioa

Hauek zure larruazaleko hesia estresatuta dagoela eta suspertzeko denbora behar duela adierazten duten adierazleak dira.

7. Maiztasun aproposa zehazteko aholku adituak

✔ 1. Jarraitu beti larruazal motaren ebaluazio profesional bati

Ileapaindegi batek zure Fitzpatrick mota ebaluatu beharko luke maiztasuna gomendatu aurretik.

✔ 2. Erabili kalitate handiko eta araututako ekipamendua

Amerikako beltzarantzeko oheek honako hauek eskaintzen dituzte:

• UV irteeraren kontrol adimenduna

• Lanpara banaketa uniformea

• Bero-estresaren murrizketa duten hozte-sistemak

• UVA/UVB orekatutako ezarpenak

• Denboraz kontrolatutako segurtasun-ezaugarriak

Diseinu ezaugarri hauek gehiegizko esposizioa saihesteko balio dute.

✔ 3. Hidratatu zure azala aldizka

Ondo hidratatutako azalak modu uniformeagoan eta seguruagoan beltzarantzen da.

✔ 4. Maiztasuna pixkanaka handitu

Inoiz ez egin salto astean saio bat izatetik 5era.

✔ 5. Jarraitu gomendatutako atseden-tarteak

Larruazalak behar du24–48 ordusaioen artean berreskuratzeko.

8. Maiz egiten den galdera: Hobe al da gehiago beltzarantzea?

Ez.
Barruko beltzarantzea presaka egin ezin diren prozesu biologikoen bidez funtzionatzen du.

Gomendatutako maiztasuna gainditzen:

• Ez du beltzarantzea bizkortzen

• Ez ditu emaitzak iluntzen

• Larruazaleko kalteen arriskua bakarrik handitzen du

Azal osasuntsuak hobeto beltzarantzen da; gehiegi esposiziopean dagoen azalak, ez.

9. Laburpena: Zenbatetan beltzarantzea komeni da?

Jarraibide orokorrak

• Jende gehienak:Astean 2-3 saio

• Hasiberriak:Astean 1-2

• Mantentze-lanak:Astean 1-2

• I. motako larruazala: Ez da gomendagarria

Presio handiko amerikar beltzarantzeko sistemekin:

• UVA gehiago, UVB gutxiago

• Saio koherenteagoak.

• Beltzarantze ilunagoa eta iraunkorragoa

• Erredura arrisku txikiagoa

Azken gogoetak

Beltzarantzeko maiztasuna ez da neurri bakarra guztientzat balio duena. Beltzarantzeko planik seguruena eta eraginkorrena zure araberakoa da.azal mota, esperientzia, etabeltzarantzeko ekipamenduen kalitateaerabiltzen duzu.

Markak bezalakoakAmerikarra, errendimendu handiko eta irteera kontrolatuko UV beltzarantze-oheengatik ezagunak, erabiltzaileek modu uniformean, seguruan eta erosoan beltzarantze egiten dutela ziurtatzeko zeregin garrantzitsua dute. Neurriz eta programazio adimentsuarekin, barruko beltzarantze eraginkorra eta azalarentzat egokia izan daiteke.