Argi gorriaren terapia ongizate tratamendu ezagunenetako bat bihurtu da larruazaleko osasunerako, mina arintzeko eta bizitasun orokorra lortzeko. Baina gorputz osoko argi gorriaren terapia kontuan hartzen ari bazara, galdera ohikoenetako bat hau da:Zenbat iraun behar du saio bakoitzak?Tratamendu-denbora egokia erabiltzea funtsezkoa da emaitzak maximizatzeko, segurtasuna bermatuz.
Gorputz osoko argi gorriaren terapiarako gomendatutako iraupena
Jende gehienarentzat, bat10-20 minutuko saioagorputz osoko tratamenduetarako egokiena dela uste da. Denbora-tarte honek larruazalak eta azpiko ehunek nahikoa argi gorri eta infragorri hurbil terapeutiko xurgatzea ahalbidetzen du gehiegizko esposiziorik gabe.
-
Hasiberriak:Hasi honekin8-10 minutu saio bakoitzeko, astean 3-4 aldiz.
-
Ohiko erabiltzaileak:Pixkanaka handitu15-20 minutu saio bakoitzeko, larruazalaren tolerantziaren eta helburuen arabera.
-
Erabiltzaile aurreratuak edo gaixotasun kronikoak:Batzuek saioetatik etekina atera dezakete gehienez25 minutu, baina hau profesional baten gidaritzapean egin behar da.
Zergatik den garrantzitsua saioaren iraupena
Argi gorriaren terapiak zelulen energia (ATP ekoizpena) estimulatuz eta odol-zirkulazioa hobetuz funtzionatzen du. Hala ere, ariketa fisikoa bezala,gehiago ez da beti hobea.
-
Laburregia → emaitzak mugatuak izan daitezke.
-
Denbora gehiegi → etekinak gutxitzea eta, kasu bakanetan, aldi baterako azalaren sentikortasuna ekar dezake.
Giltza daesposizio koherente eta moderatuamaratoi saioen ordez.
Zenbatetan egin behar duzu gorputz osoko argi gorriaren terapia?
-
Ongizate orokorra eta larruazalaren osasuna lortzeko:Astean 3-5 saio.
-
Mina kudeatzeko edo sendatzeko:Eguneroko erabilera onuragarria izan daiteke aste batzuetan zehar.
-
Mantentze-fasea:Astean 2-3 aldiz nahikoa izaten da emaitzak mantentzeko.
Saio seguru eta eraginkorretarako aholkuak
-
Jarraitu gailuaren argibideei– Argi gorrizko ohe, panel edo sauna ezberdinek irradiantzia maila desberdinak dituzte.
-
Egon koherente– Emaitzak metatuak dira; saio erregularrek noizbehinkako saio luzeek baino garrantzi handiagoa dute.
-
Entzun zure gorputzari– Gorritasuna, lehortasuna edo nekea nabaritzen baduzu, laburtu denbora.
-
Saihestu gehiegizko esposizioa– Jarraitu gomendatutako denbora-tarteei; argi gehiagok ez ditu emaitzak bizkortuko.
Azken emaitza
Saioaren iraupen aproposaGorputz osoko argi gorriaren terapia 10-20 minutu ingurukoa da, zure helburuen eta gailuaren arabera. Hasi poliki, handitu pixkanaka eta mantendu koherentzia emaitzarik onenak lortzeko.
Orekatzea eginez.denbora, maiztasuna eta koherentzia, argi gorriaren terapiaren onura guztiak modu seguru eta eraginkorrean gozatu ahal izango dituzu.