Jende askok galdetzen du nola alderatzen den beltzarantzeko oheko saio bat eguzki-esposizio naturalarekin. 10 minutu beltzarantzeko ohe batean eguzkitan ordubete egotearen berdina al da? Erantzuna ez da zehatza, baina ikerketa eta dermatologiako jarraibideek konparazio erabilgarriak eskaintzen dituzte...UV intentsitatea eta esposizio mota.
Konparazio hau ulertzeak aukera seguruagoak egiten lagun zaitzake beltzarantzean.
Zergatik ez diren berdinak eguzkiaren eta beltzarantzeko ohearen esposizioa
Eguzki-argiak eta beltzarantzeko oheek erradiazio ultramorea (UV) igortzen dute, baina honako hauetan desberdintzen dira:
-
UV espektroa(UVA vs UVB)
-
Intentsitatea eta koherentzia
-
Ingurumen faktoreak
EguzkiaUVA eta UVB izpiak igortzen ditu, eta intentsitatea egunean zehar aldatzen da.
Beltzarantzeko oheakdosi kontrolatu baina oso kontzentratua eman, batez ereUVA (% 95–99).
Horregatik, beltzarantzeko oheek zure azala UVA izpien maila altuen eraginpean jar dezakete denbora gutxian.
Konparazio orokorra: eguzkiaren ordua vs. ohe beltzarantzeko ordua
Baliokidetasun zehatza aldakorra den arren, ohiko konparazio bat hau da:
10-15 minutu beltzarantzeko ohe batean ≈ 1-3 ordu eguerdiko eguzkitan
Estimazio honek honako hau suposatzen du:
-
Ohiko beltzarantzeko ohe komertzial bat
-
Eguerdiko eguzkia UV handiko ingurune batean
-
Larruazal mota argitik ertainera
Presio handiko beltzarantzeko ohe batzuek UVA dosi are indartsuagoak eman ditzakete denbora gutxiagoan.
Konparaketa aldatzen duten faktoreak
Hainbat aldagaik eragiten dute eguzki-ordutegia eta beltzarantzeko oheen erabilera nola alderatzen diren:
1. Beltzarantzeko ohe mota
-
Presio baxuko oheak: Saio luzeagoak, intentsitate ertainekoak
-
Presio handiko oheak: Saio laburrak, UVA irteera oso altua
2. Eguneko ordua
Eguerdiko eguzkia (10:00etatik 16:00etara) goizeko edo arratsaldeko eguzkia baino askoz indartsuagoa da.
3. Larruazal mota
Azal argiak azkarrago erretzen du eta UV izpiak modu ezberdinean xurgatzen ditu azal ilunagoak baino.
4. Geografia eta urtaroak
UV mailak altuagoak dira ekuatoretik gertu, altitude handietan eta udako hilabeteetan.
Zeinek eragiten du larruazaleko kalte gehiago?
Eguzkitan egoteak eta beltzarantzeko oheek kalte egiten diote larruazalari, bainaBeltzarantzeko oheek UVA kalte kontzentratuagoak eragin ditzakete denbora gutxiagoan.
Arrisku potentzialen artean daude:
-
Larruazalaren zahartze bizkortua
-
Kolagenoaren matxura
-
Hiperpigmentazioa
-
Melanoma eta beste azaleko minbizi mota batzuk izateko arrisku handiagoa
Osasun erakundeek beltzarantzeko oheak sailkatzen dituzte honela:kartzinogenoa, eguzki-esposizio gehiegiaren antzekoa.
Ba al dago beltzarantzeko "kopuru seguru" bat?
Ez dago UV izpien beltzarantzeko maila guztiz segururik. Esposizio laburrek ere larruazaleko kalte metatuak areagotzen dituzte denborarekin.
Itxura beltzaran baten bila dabiltzanentzat:
-
Eguzkirik gabeko beltzarantzeko produktuakkolorea eskaintzen du UV esposiziorik gabe
-
Argi gorriaren terapiaazalaren itxura laguntzen du beltzarantzea edo UV erradiazioa gabe
Azken gogoetak
Beraz, zenbat denbora eguzkitan egoteak balio du beltzarantzeko ohe batean saio bat?
Oro har,Beltzarantzeko oheko saio labur batek eguzki-esposizio orduen baliokidea izan daiteke, batez ere UVA erradiazioari dagokionez. Beltzarantzeko oheak kontrolatuagoak diruditen arren, ez dira eguzki-argia naturala baino seguruagoak.
UV esposizioa mugatzea da epe luzerako larruazalaren osasunerako aukerarik onena.
Maiz egiten diren galderak
Berdin al da 10 minutu eguzki-ohe batean egotea egun osoa eguzkitan egotea?
Ez egun osoan, baina eguerdiko hainbat orduko eguzki indartsuaren baliokidea izan daiteke.
Eguzkiak bezala, D bitamina ematen al dute beltzarantzeko oheek?
Beltzarantzeko ohe gehienek UVB izpi gutxi igortzen dituzte, beraz, D bitaminaren ekoizpena mugatua da.
Eguzkia baino zahartze azkarragoa eragin al dezakete beltzarantzeko oheek?
Bai. UVAren kontzentrazio altuak zimurrak eta azalaren zahartzea bizkortu ditzake.