Ohe motaren araberako saio ordu estandarrak
| Beltzarantzeko ohe mota | Lehen aldiz erabiltzaileak | Ohiko erabiltzaileak | Gehienezko gomendatua |
|---|---|---|---|
| Zutikako ohea | 3-5 minutu | 8-12 minutu | 15 minutu |
| Oinarrizko ohe etzangarria | 5-7 minutu | 10-15 minutu | 20 minutu |
| Presio handiko ohea | 3-4 minutu | 6-10 minutu | 12 minutu |
| Turbo/Intentsitate Handiko Ohea | 2-3 minutu | 5-8 minutu | 10 minutu |
Zure denbora zehazten duten faktore nagusiak
- Larruazal mota (Fitzpatrick eskala)
- I. mota (Oso ondo): gehienez 3-5 minutu
- II. mota (Nahikoa): 5-7 minutu
- III. mota (ertaina): 8-12 minutu
- IV-VI mota (Oliba-Iluna): 12-15 minutu
- Ohearen indarra
- Presio baxuko oheak: Saio luzeagoak baimendu (10-20 minutu)
- Presio handiko oheak: Denbora laburragoak behar dituzte (5-10 minutu)
- Beltzarantzeko maiztasuna
- Lehenengo saioa: gehienezko denboraren % 50
- 3 saioren ondoren: 1-2 minutu handitu daiteke
- Mantentze-fasea: Erabili gomendatutako denbora osoa
Segurtasun-ebakidura mugak
- FDAren gomendioa: Ez gainditu inoiz fabrikatzailearen gehienezko denbora
- Saloietako AraudiaGehienek denbora-muga zorrotzak ezartzen dituzte (normalean gehienez 20 minutu)
- Larruazalaren abisu seinaleak6-8 ordu igaro ondoren kolore arrosa hartzen baduzu, zure mugara iritsi zarela esan nahi du.
Gehiegizko esposizioaren arriskua
⚠Epe laburreko arriskuak:
- Erredura mingarriak (6-24 ordu geroago agertzen dira)
- Eguzki-intoxikazioa (goragalea, zorabioak)
- Begietako kalteak (betaurreko egokirik gabe)
⚠Epe luzerako arriskuak:
- Zahartze goiztiarra (larruazal larrutsua, zimurrak)
- Larruazaleko minbiziaren arrisku handiagoa
- Sistema immunologikoaren inhibizioa
Beltzarantzeko Ordutegi Adimendunaren Adibidea
- 1. astea3 saio (Astelehena/Asteazkena/Ostirala), gehienezko denboraren % 50ean hasita
- 2. astea3 saio gehienezko denboraren % 75ean
- 3. astea+Astean 2-3 mantentze-saio, denbora osoz
aholku profesionala:Erabili “24 orduko araua” – 24 ordu igaro ondoren azala oraindik bero sentitzen baduzu, murriztu hurrengo saioa 2 minutuz.
Kasu Bereziak
- MedikazioakAntibiotikoek, aknearen tratamenduek eta abarrek % 50 denbora gutxiago behar izan dezakete
- Duela gutxiko eguzki-erredura: Itxaron gutxienez 48 ordu beltzarantzeko
- TatuajeakEstali SPF 30+-rekin krema kolorea galtzea saihesteko