Gaueko hanketako kalanbreak maiz izaten dituzu? Fenomeno honek ez du zertan kaltzio gabeziarik adierazi; odol-hodi baten blokeoa izan daiteke. Bat-batean izan al duzu hanketako kalanbrerik lo sakon baten erdian? Uste okerra da fenomeno hau kaltzio gabeziaren adierazgarri dela; hala ere, litekeena da azpiko kausa hanketako odol-hodien blokeoa izatea.
Zergatik izaten ditut txorkatilak kalanbreak lo hartzen dudanean?
Hanketako muskuluen funtzionamendu egokia odol-hornidura egoki baten menpe dago. Odolak energia eta oxigenoa muskuluetara eramateaz arduratzen da, eta, aldi berean, muskulu-metabolismoak sortutako hondakin-produktuak, hala nola azido laktikoa eta karbono dioxidoa, kentzea errazten du. Prozesu hau ezinbestekoa da muskuluetan pH maila optimoa mantentzeko, eta horrela, muskuluen uzkurdura eta erlaxazio eraginkorra bermatzeko.
Lo sakonean, ohikoa da lo egiteko posizio koherente bat mantentzea, eta horrek hanketako zainen konpresio luzea eragin dezake. Horrek odol-zirkulazioa kaltetu dezake, tokiko gihar-ehunean azido laktikoa pilatuz. Horrek, aldi berean, nerbio-bukaerak estimula ditzake, giharren kitzikagarritasuna anormalki handitzea eraginez, eta gihar-espasmoak sor ditzake. Kasu larrietan, beheko gorputz-adarretako zain sakonen tronbosi hilgarria eragin dezake. Gainera, gorputza ingurune hotz baten eraginpean dagoenean, garunak gorputzaren gainazaleko odol-hodiak ere erregulatzen ditu nerbio-sistemaren bidez uzkurtzeko, eta horrek hanketako odol-zirkulazio eskasa eragiten du.
Nola lortu arintze azkarra txahal-karranpa bat duzunean?
1. ZATIA
Txahal-muskuluak luzatzeko ariketak
Txahal-karranpa baten kasuan, masaje bat egitea edo karranpa dagoen eremuan bi eskuekin presioa egitea gomendatzen da, oina gorputzaren norabidean luzatuz. Aldi berean, belauna zuzendu behar da, pixkanaka egiteko kontuz. Prozedura hau hainbat aldiz errepika daiteke.
2. ZATIA
Egokitu lo egiteko posizioa
Aldatu lo egiteko posizioa edo jarri burko bat oinen azpian odola bihotzera itzultzen laguntzeko.
3. ZATIA
Konpresa beroa
Eskuoihal bero bat edo ur berozko poltsa bat aplika daiteke txahal-eremu estuan 15-20 minutuz txahal-muskuluen tenperatura igotzeko eta odol-zirkulazioa sustatzeko.
Egunero argi gorriaren eraginpean egotea zirkulazioa hobetzeko eta kalanbreak saihesteko
Ezinbestekoa da hanketako kalanbreen agerpena proaktiboki arintzeko eta egunero odol-zirkulazio optimoa errazteko neurriak ezartzea. Ikerketa kopuru handi batek frogatu du argi gorriak basodilatazioa eragin dezakeela zelula endotelialetatik eratorritako substantzia basoaktiboak askatuz. Prozesu honek mitokondrioetan katalasa jarduera hobetzen duela frogatu da, eta horrela zelulen metabolismoa eta oxigeno erradikalen kentzea errazten ditu. Ondorioz, zirkulazio mikrobaskularra hobetzen da eta oxidazio-antioxidatzaileen oreka erregulatzen da.
AMERICAN osasun-kabinak hainbat funtzio biologiko bete ditzakeela dioen hipotesia argi gorriaren terapian oinarritzen da, mitokondrioetan hainbat entzima-jarduera aktibatu, ATPren sintesia bizkortu eta handitu, gorputzari energia gehiago eman, odoleko oxigeno-saturazioa handitu eta, horrela, beheko gorputz-adarretan odol-zirkulazioa sustatu, azido laktikoaren sorrera murriztu, giharretako mina eta nekea murriztu.
Azkenik, “gau erdian hanketako kalanbreak” fenomeno arrunta den arren, gorputzaren alarma gisa ere har daiteke, gure osasun egoerari erreparatzera bultzatzen gaituena. Kalanbreak errepikakorrak eta etengabeak diren kasuetan, komenigarria da esku-hartze medikoa bilatzea.