D bitamina al dute beltzarantzeko oheek?

Beltzarantzeko oheakez dute D bitaminarik, baina haiekzure gorputza estimula dezake hura ekoizteko—oharpen handiekin..

Hona hemen jakin behar duzuna:

Nola sortzen den D bitamina

• D bitamina zure azalean sortzen da eraginpean dagoeneanUVB erradiazioaeguzki-argitik.

• Beltzarantzeko ohe batzuek igortzen duteUVB, baina gehienbat igortzen duteUVA, zeinez du laguntzen.D bitaminaren ekoizpenarekin batera gertatzen da eta larruazaleko zahartze eta minbizi arrisku handiagoa eragiten du.

D bitamina lortzeko beltzarantzeko oheak erabiltzearen arazoak

1. UVB irteera fidagarria ez dena

   • Beltzarantzeko ohe moderno gehienak beltzarantzeko diseinatuta daude eta batez ere igortzen dituzteUVA, beraz, haiekD bitamina gutxi edo batere ez ekoizten.

2. Osasun Arrisku Handiak

   • Beltzarantzeko oheaklarruazaleko minbizia izateko arriskua handitu, hilgarriak barne.melanoma.

   • Beltzarantzeko oheetan denbora laburrean egon arren,larruazaleko DNA kaltetu.

3. Iturri hobeak badaude

   • Osagarriaketaiturri dietetikoak(arrain koipetsua, esne aberastua edo arrautzak bezala) diraseguruagoa eta eraginkorragoa.

   • Besterik gabe10-15 minutuko eguzki-esposizioaAstean pare bat aldiz (zure azal motaren eta kokapenaren arabera) D bitamina nahikoa eman dezake.