Erantzun laburra: Ez, ez duzu erabat arropak kendu beharrik, baina azalaren esposizio maximoak emaitzak hobetzen ditu. Hona hemen erabakitzen laguntzeko gida zehatza:
1. Nola eragiten dion arropak argi gorriaren terapiari
Azal hutsa = Xurgapen onena
Argi gorria eta infragorri hurbila (NIR) azalean hobeto sartzen da oztoporik gabe dagoenean.
Arropak (batez ere denim edo poliesterra bezalako ehun lodiek) argia blokeatu edo sakabanatu dezakete, eraginkortasuna murriztuz.
Arropa mehe eta kolore argikoa = Onura partziala
Apaltasuna kezkagarria bada, kotoi zuriak edo spandexak (adibidez, kirol-arropak) argia sartzen uzten dute.
Saihestu ehun ilun/beltzak — argia xurgatzen baitute pasatzen utzi beharrean.
Biluzik vs. Estalitako Ikasketak
Ikerketek (adibidez, 2017ko Journal of Photomedicine ikerketa batek) erakusten dute larruazaleko esposizio zuzenak % 30-50 emaitza hobeak ematen dituela kolagenoaren ekoizpenean eta zaurien sendatzean.
2. Noiz erantzi eta noiz jantzita jarraitu
Biluztu onura handienak lortzeko helburuarekin:
✅ Zimurrak, orbainak edo luzaketa markak (adibidez, sabelaldean, izterretan, bularraldean).
✅ Giharretako/artikulazioetako mina (adibidez, bizkarrean, belaunetan, sorbaldan).
✅ Aknea edo psoriasia (argia zuzenean iritsi behar da kaltetutako azalera).
Partzialki jantzita egon zaitezke baldin eta:
✅ RLT erabiltzea aldarte/erritmo zirkadianorako (begiek eta aurpegiak dute garrantzirik handiena).
✅ Arropa gutxi eta kolore argikoak janztea (adibidez, kirol-bularretakoa + galtza motzak).
✅ Leku publiko edo partekatu batean (klinika askok botatzeko barruko arropa/bata eskaintzen dituzte).
3. Zer gertatzen da barruko arroparekin edo bainujantziekin?
Aukeratu estaldura minimoa:
Gizonezkoak: Kuleroak edo boxerrak (saihestu jostura lodiak).
Emakumeak: Bikini edo kolore nudeko barruko arropa (kolore ilunak argia blokeatzen dute).
Bainujantziek balio dute, baina beltzarantze-marrak utz ditzakete.
4. Begien babesa eta osagarriak
Begiak: Erabili beti babes-betaurrekoak (argi gorria distiratsua da, baina ez du kalterik egiten UV izpietan).
Bitxiak: Kendu metalezko piezak (argia modu irregularrean islatu dezakete).
5. Zer espero daiteke saio publikoetan/klinikan
RLT ohe profesional gehienek (adibidez, spa edo dermatologia kliniketan) pribatutasuna ahalbidetzen dute, honako aukerekin:
Barruko arropa botatzekoa.
Aldagela pribatuak.
Estaldura partziala duten soinekoak.
Ez da biluzik agertu beharrik; langileek tratamenduaren helburuen arabera gidatuko zaituzte.
6. Etxeko erabilera vs. erabilera profesionala
Arropa-iradokizunak ezartzeko
Etxean, emaitzarik onenak lortzeko, arropa biluzik edo gutxieneko arropa erabili.
Spa/Klinika Jarraitu instalazioaren jarraibideak (askotan estalkiak ematen dira).
Azken gomendioak
Larruazaleko/ileko onurei dagokienez: utzi xede-eremuak biluzik (adibidez, aurpegia, besoak, hankak).
Ongizate orokorrarentzat: Arropa arinak ondo daude biluzik egotea erosoa ez bada.
Babestu beti begiak eta saihestu ehun ilunak.