Argi gorriaren terapia (RLT) oheak ez dira pisua galtzeko irtenbide magiko bat, baina baimaiatzadieta eta ariketa fisikoarekin konbinatzen direnean gantz murrizketa onura txikiak ematen dituzte. Hona hemen ikerketek diotena:
1. NolaBalitekeRLT-k gantz galera eragiten du?
Mekanismoa: “Lipolisia” (gantz-zelulen uzkurdura)
- RLT-k (batez ere 635nm-ko argi gorria + 850nm-ko infragorri hurbila) 5-10 mm-ko gantz geruzetan sartzen da.
- Gantz-zeluletako mitokondrioak estimulatzen ditu, eta horrek triglizerido (gantz) biltegiratuak askatzea eragiten du poro aldi baterakoetatik.
- Askatutako gantza modu naturalean metabolizatzen da (bainakaloriak erretzen badituzu bakarrikmugimenduaren bidez).
Puntu garrantzitsua: RLT-k ez du bakarrik “gantza urtzen”, baizik eta bizimodu aldaketekin batera gantzen deskonposizioa sustatzen du.
Ebidentzia klinikoa
- 2011ko ikerketa bat (Laserrak Kirurgian eta Medikuntzan) aurkitu zuen RLT-k gerriaren zirkunferentzia 2-4 cm murriztu zuela 4 aste igaro ondoren (dieta/ariketa kontrolik gabe).
- 2015eko metaanalisi batek ondorioztatu zuen RLT-k gorputzeko gantz ehunekoa apur bat murrizten duela (% 1-3), baina ez dela pisua galtzeko tresna independentea.
2. Zer emaitza lor ditzakezuErrealistakiEspero?
| Efektua | Argi Gorriaren Terapia Ohea | Dieta + Ariketarekin |
|---|---|---|
| Leku-murrizketa | ×Ez (gantz galera sistemikoa da) | √ Emaitzak hobetu ditzake |
| Zelulitisa | √ Aldi baterako leuntzea (kolagenoa indartzen du) | √ Hobekuntza iraunkorragoa |
| Metabolismoa | !PosibleaATP igoera txikia | √ Hobeto kardio/indar entrenamenduarekin |
| Galdutako hazbeteak | 0,5–2 hazbete (asteetan zehar) | 3+ hazbete (ahaleginarekin) |
Epaia: RLT-k gantz galera hobetu dezake, baina ez du kaloria defizita + mugimendua ordezkatuko.
3. Nola erabili RLT gantz galera emaitzarik onenak lortzeko
Gorputzaren forma emateko protokoloa
- Maiztasuna: 3-5 aldiz/astean (10-20 minutu saioko).
- Helburu-eremuak: Sabelaldea, izterrak, besoak (azalaren eraginpean zuzenean).
- Konbinazio-ikuspegia:
- Entrenamenduen aurretik (gantz mobilizazioa handitu dezake).
- Kardioaren ondoren (askatutako gantz-azidoak kanporatzen laguntzen du).
- Masaje linfatikoarekin (likidoen atxikipena murrizten du).
Hobekien funtzionatzen duten gailuak
- Potentzia handiko panelak (adibidez, Joovv, Mito Red Light) sartze sakonagoa lortzeko.
- Gerriko/biltzeko gailuak (adibidez, Lipo Wrap) eremu lokalizatuetarako.
4. Mugak eta mitoak
«RLT-k gantza urtzen du lo egiten duzun bitartean» – Gezurra. Gantza jardueraren bidez erre behar da.
«Astean 4,5 kg galdu» – Errealista ez dena; uraren pisua ≠ gantz galera.
"Emaitza iraunkorrak ahaleginik gabe" - Gantz-zelulak txikitu egiten dira, baina bizimodu aldaketarik gabe berriz bete daitezke.
5. Pisua galtzeko alternatiba hobeak
Helburu nagusia gantza galtzea bada, lehentasuna eman:
- Kaloria defizita (erretzen duzuna baino gutxiago jan).
- Indar entrenamendua (metabolismoa bizkortzen duen muskuluak eraikitzen ditu).
- Kardioa (gantzak zuzenean erretzen ditu).
- RLT osagarri gisa (ertz arinetarako + azala estutzeko).
Azken epaia
RLT oheakahallagundu honekin:
- Hazbeteko galera txikia (dieta/ariketarekin konbinatuta).
- Zelulitisaren murrizketa (kolagenoaren estimulazioaren bidez).
- Entrenamendu osteko errekuperazioa (zeharkako gantz galera laguntza).
Ez fidatu RLT-n bakarrik pisu galera nabarmena lortzeko.
Emaitza onenak lortzeko: erabili RLT bizimodu osasuntsu batekin batera, ez lasterbide gisa!