Argi Gorriaren Terapia Erabiltzeko Unerik Onena: Goizez, Gauez edo Edozein Ordutan?

Argi gorriaren terapia (RLT) tratamendu polifazetikoa dalarruazalaren osasuna hobetu, hantura murriztu, suspertzea bultzatu eta aldartea hobetu dezakeBaina denborak eragina izan dezake helburu desberdinetarako duen eraginkortasunean.

1. Goizeko erabilera: Energia eman eta aldartea hobetu

• ZergatikGoizeko RLT-a izan daitekezelulen energia estimulatzea (ATP ekoizpena)etaerneago egotea, zure gorputzarentzako "esnatzeko" seinale leun baten antzekoa.

• Onena honetarako:

  • Hobetzeaaldartea eta buruko argitasuna

  • Bultzatzeaenergia mailakegunerako

  • Laguntzenlarruazaleko zirkulazioa eta distiraeguneroko esposizioa edo makillajea baino lehen

2. Arratsaldeko erabilera: Suspertzea eta loaren laguntza

• ZergatikArratsaldeko saioak, batez ereinfragorri hurbileko argia, lagun dezakehantura murriztu, mina arindu eta muskuluak lasaituentrenamendu baten ondoren. Ikerketa batzuek ere iradokitzen dute balitekeelazeharka melatonina ekoizpena sustatzen dute, lo egiten laguntzen.

• Onena honetarako:

  • Ariketa osteko muskulu-berreskurapena

  • Artikulazioen zurruntasuna murriztea

  • Erlaxazioa eta zaurien sendatzea

3. Edozein unetan erabiltzea: koherentzia da garrantzitsuena

• Argi gorriaren terapiaez du zirkadiano erritmoa asaldatzenargi urdinaren antzera.

• Thefaktore garrantzitsuena koherentzia da, ez erlojuaren ordu zehatza.

• Ohiko saioen iraupenak5-20 minutu eremu bakoitzeko, astean 2-5 aldiz, gailuaren eta helburuaren arabera.

4. Emaitza optimoak lortzeko aholkuak

1. Saihestu eguzkia hartu ondoren berehala erabiltzea– utzi azala hozten lehenik.

2. Azal garbia– kendu olioak, makillajea edo eguzkitako krema argia hobeto sartzeko.

3. Distantziak Kontua Da– jarraitu fabrikatzailearen jarraibideak (normalean 6-12 hazbete panelen kasuan).

4. Babestu begiak– erabili betaurrekoak aurpegira edo buruara jotzen baduzu.

5. Egon koherentea– saio erregularrek emaitza hobeak ematen dituzte erabilera noizbehinkakoek baino.

Ondorio nagusiak

Badagoez dago une “okerrik”argi gorriaren terapia erabiltzea, baina denborak ahalbidetzen duonurak hobetu:

Koherentzia erlojuaren denbora baino garrantzitsuagoa da.Goizez edo gauez, ohiko erabilerak sortzen duepe luzerako larruazalerako, suspertzeko eta ongizaterako onurak.