Argi gorriaren terapia (RLT) ez da jada klinika edo ongizate zentroetarako soilik. Etxean erabiltzeko argi gorriaren terapia panelak gero eta eskuragarriagoak direnez, gero eta jende gehiagok gozatzen ditu onurak etxetik bertatik. Larruazaleko osasunerako, mina arintzeko edo muskuluak berreskuratzeko erabiltzen ari zaren ala ez, garrantzitsua da gailua modu seguru eta eraginkorrean nola erabili jakitea.
Hona hemen urratsez urratseko gida bat hasteko.
1. Aukeratu espazio egoki bat
Aukeratu argi gorriaren panelaren aurrean eroso zutik edo eserita egon zaitezkeen leku pribatu eta ondo aireztatu bat. Ziurtatu panela gainazal egonkor batean dagoela edo, behar izanez gero, ondo muntatuta dagoela.
2. Irakurri erabiltzailearen eskuliburua
Hasi aurretik, irakurri arretaz gailuarekin datorren eskuliburua. Modelo desberdinak alda daitezke argi-intentsitateari, gomendatutako distantziari eta erabilera-iraupenari dagokionez.
3. Prestatu zure azala
Garbitu tratatzen ari zaren eremua: kendu argia blokeatu dezaketen makillajea, krema edo arropa. Argi gorriak hobeto funtzionatzen du azal biluzian.
4. Ezarri distantzia
Jarri zeure burua paneletik 15 eta 45 cm artean. Aurpegiko tratamenduetarako edo terapia zuzenduetarako, distantzia txikiagoa da aproposa. Gorputz osoko saioetarako, apur bat urrunago jar zaitezke.
5. Saioen denbora zehaztu
Hasi saio bakoitzeko 10-15 minuturekin. Denborarekin, zure gorputza egokitzen den heinean, 20 minutura handitu dezakezu eremu bakoitzeko, astean 3-5 aldiz gehienez. Saihestu gehiegi esposizioa; gehiago ez da beti hobea izaten.
6. Babestu zure begiak
Argi gorriaren terapia normalean segurua den arren, ideia ona da begiak ixtea edo babes-betaurrekoak erabiltzea aurpegia edo goiko gorputza tratatzean.
7. Erlaxatu eta izan koherente
Egon geldi eta erlaxatuta saioan zehar. Denbora erabil dezakezu meditatzeko, musika entzuteko edo, besterik gabe, erlaxatzeko. Emaitza onenak lortzeko, koherentzia da gakoa: sartu zure asteroko autozainketa errutinaren parte.
8. Ondorengo zaintza aholkuak
Ez da ondorengo zaintza berezirik behar, baina azala hidratatuta mantentzeak efektuak areagotu ditzake.
Edan ura zure gorputzaren berreskuratze prozesu naturala laguntzeko.
9. Jarrai ezazu zure aurrerapena
Atera astero argazkiak edo idatzi zure sintomak eta hobekuntzak egunkarian. Azal leunagoa, giharretako min gutxiago edo energia hobea izan, emaitzen jarraipenak epe luzerako onurak ikusten laguntzen dizu.
Segurtasun-abisuak:
Ez erabili zauri irekietan edo argiarekiko sentikorra den egoeraren bat baduzu.
Haurdun bazaude edo osasun-arazoak badituzu, kontsultatu osasun-hornitzaile bati.
Saihestu zuzenean argira begiratzea.
Azken gogoetak
Etxean argi gorri terapia panel bat erabiltzea erraza, segurua eta eraginkorra da, ikuspegi egokiarekin. Gida hau jarraituz, ongizate maila profesionaleko onurez gozatu ahal izango duzu etxetik irten gabe. Bihurtu argi gorri terapia zure eguneroko ongizate erritualaren parte eta eman zure gorputzari merezi duen sendatze laguntza.